Что пить в жару: полезные напитки

Что пить в жару: полезные напитки

В летнюю жару влага для организма просто необходима, так как с потом в это время испаряется до четырех литров жидкости. Надо только знать, какие напитки лучше всего спасут от жары и утолят жажду.

Вода

Ничто лучше простой воды жажду не утолит. Вода является универсальным растворителем и средой, в которой протекают все природные биохимические реакции. Вода может быть как чистая колодезная, из родника, но если таковой нет, то подойдет просто очищенная через качественный фильтр.

Минеральная вода

В сутки выпивать литр столовой минеральной воды должно стать нормой, потому что при высокой температуре вместе с жидкостью из организма выводится большое количество полезных минералов. Только не стоит путать столовую воду из супермаркетов с той, что продается в аптеках.  

Домашний крюшон

Обратите внимание

Домашний крюшон – замечательный напиток, утоляющий жажду. Вот один из вариантов его быстрого приготовления:  нужно мелко порезать яблоки и огурцы, потом залить их прохладной кипяченой водой и оставить на несколько часов. При таком способе все биологическиактивные вещества и полезные минералы попадают в воду.

Огромным плюсом такого отлично утоляющего жажду и освежающего напитка является то, что он содержит ноль калорий. Экспериментировать можно с любыми фруктами и ягодами. Нужно учитывать, что вкус напитка и его насыщенность заметно улучшаются при использовании большего количества ингредиентов, а так же при тщательном их измельчении.

В идеале все продукты должны быть натерты на терке.

Холодный зеленый чай с лимоном

Если отдавать предпочтение этому полезному напитку, то нужно не забывать о том, что он должен быть свежеприготовленным. Все полезные свойства долго простоявшего напитка сводятся на нет.

Коктейль “мохито-лайт”

В жару трудно придумать более подходящий напиток. Для его приготовления нужно залить водой тонко нарезанный лайм и растертую мяту.  

Компот домашний

Сухофрукты или любые замороженные ягоды заливаются кипятком и провариваются пару минут. Чтобы напиток хорошо настоялся и имел насыщенный вкус, лучше всего приготовить его на ночь.  

Не рекомендуется:

Сладкие газированные напитки , так как они не утоляют жажду, более того, вызывают аппетит и являются очень калорийными.  

Пакетированный сок  является просто настоящей жидкой конфетой. Не нужно верить рекламе, ни о какой пользе речи даже не может идти. Сплошные калории в виде углеводов.

Свежевыжатый сок  будет полезен только в случае его быстрого употребления, простоявший, он теряет свои полезные свойства. Да и калорий там многовато.  

Прохладительные напитки типа кваса, холодных чаев  для утоления жажды совершенно не подходят. В этом можно убедиться, прочитав их состав на этикетке.

Источники:

В жаркую погоду всегда хочется охладиться. Кто-то предпочитает холодную воду, мороженое или напитки со льдом, а жители южных стран отдают предпочтение не прохладительным напиткам, а горячему чаю.

Горячий чай расширяет кровеносные сосуды и стимулирует потоотделение. Начинается сильная отдача тепла, влага испаряется с поверхности тела, что защищает от перегрева.

Жара переносится легче, а обильное потоотделение выводит шлаки из организма. Чашка горячего чая способна утолить жажду на длительное время.

Важно

Можно последовать примеру жителей жарких стран и включить в ежедневное меню несколько чашек черного, зеленого или белого чая, добавляя различные ингредиенты по вкусу.

Марокканский напиток готовят из мяты и зеленого чая. Заваривать их нужно в разных чайниках, заливая кипятком на 3-5 минут. Затем оба напитка смешивают, добавляя по желанию палочку корицы.

Для чая из каркаде нужно всего лишь залить лепестки кипятком на 5-7 минут. В жару нужно пить горячий чай, а вечером, когда наступает долгожданная прохлада, каркаде можно пить в холодном виде.

Масала — это индийский чай, обладающий пряным вкусом. Напиток получается бодрящим, в него можно добавлять специи — корицу, кардамон, имбирь, гвоздику, семена фенхеля или черный перец.

В некоторых рецептах можно встретить мускатный орех, шафран, миндаль, лепестки розы или корень солодки.

В масалу можно добавлять молоко и подсластители — мед, сахар (белый, пальмовый или коричневый), сгущенное молоко.

Чтобы насладиться вкусом имбирного чая, нужно на 1 литр воды добавить корень имбиря размером с большой палец руки. Имбирь нарезают на кусочки и отваривают в закипевшей воде в течение 10 минут. По желанию в готовый чай можно добавлять мяту, корицу, лимон или любой другой цитрус, мед.

Этот чай не только утолит жажду, но и избавит от нервного напряжения. Сушеные цветы лаванды можно заваривать с черным или зеленым чаем. Идеальным дополнением к чаю с лавандой станет цветочный мед.

Совет

В жару человек начинает потеть — так организм регулирует температуру тела. Происходит сильная потеря влаги, и если вовремя ее не восполнять, можно заработать обезвоживание — серьезное состояние, которое требует немедленной госпитализации. Поэтому в жару необходимо много пить. Это не относится к алкогольным напиткам — их в жару потреблять нельзя.

Инструкция

В жару тело человека сильно нагревается, но организм всеми силами старается поддерживать температуру на нормальном уровне — 36, 6оС. Для этого он выбирает самый логичный с точки зрения физики способ — выделяет влагу, которая, испаряясь, охлаждает поверхность тела. Поверхность любых предметов охлаждается при испарении.

Влага выделяется в виде пота с помощью потовых желез, расположенных под кожей и начинающих активную работу во время жаркой погоды. Пот выделяется через поры по всей поверхности тела: в одних местах больше, в других меньше. Он почти полностью состоит из воды, которая находится в организме человека.

При обильном потении человек постепенно теряет жидкость.

Обезвоживание — опасное состояние. В норме в теле человека содержится около 60-70% воды, если теряется 10%, наблюдается патологическое состояние, ведь вода требуется для жизнедеятельности, только при ее участии происходят физиологические процессы в организме. Человеку постоянно нужно восполнять запасы воды, а в жару жидкость требуется еще чаще.

Врачи советуют пить в жару только чистую или столовую минеральную воду с небольшим количеством солей, которые восполнят потерю минеральных веществ, выходящих из организма вместе с потом.

Слишком много воды пить не следует — вода перегружает органы, почкам становится сложнее справляться со своей работой, человек быстрее устает. Утолите несколькими глотками жажду, но не пейте воду литрами, если вы находитесь в движении.

Помните о том, что чувство жажды проходит не сразу — подождите несколько минут.

Разрешается пить в жаркую погоду зеленый чай, свежевыжатые соки или морсы, кисломолочные напитки. Они отлично утоляют жажду и восполняют запасы воды в организме.

Врачи не рекомендуют пить алкогольные напитки в жару: с одной стороны, в них содержится вода, которая восполнит потерю жидкости, но с другой, спирт принесет дополнительные проблемы. Алкоголь увеличивает теплоотдачу организма, приведя к перегреву.

Обратите внимание

Сердце и сосуды, и так подвергающиеся серьезной нагрузке из-за жары, получат новый стресс. Кроме того, спирт не утоляет жажду, а вызывает ее. А главное — алкогольные напитки приводят к обезвоживанию, ухудшая состояние человека.

На окисление молекул спирта в организме требуется вода, жидкость выделяется при учащенном дыхании, которое наблюдается у опьяневших людей, а спирт подавляет выработку гормона, отвечающего за функции выделительной системы.

Распечатать

Что пить в жару: полезные напитки

Источник: kakprosto.ru

How useful was this post?

Click on a star to rate it!

Average rating 4.5 / 5. Vote count: 2

No votes so far! Be the first to rate this post.

Похожие посты

Чай из крапивы

Чай из крапивы: рецепты, показания, противопоказания Крапива относится к роду трав семейства крапивных. И стебли, и листки у крапивы полностью…
Подробнее

Чай hipp

Чай Хипп для кормящих матерей: отзывы и цена О пользе лактации сегодня говорят много. Грудное молоко необходимо малышу для получения…
Подробнее