Почему после кофе хочется спать

Почему от растворимого кофе хочется спать?

Замечали ли вы, что после чашки растворимого кофе вас клонит в сон? Думаете, у вас особенный организм, отсюда и такая странная реакция? Откроем секрет: после такого кофе спать хочется всем.

Казалось бы, парадокс: пьёшь кофе, чтобы взбодриться, а получаешь обратный эффект. На самом деле явление легко объясняется. Нужно лишь докопаться до состава и понять, как он действует на организм.

Что скрывается в кофейном зёрнышке

Итак, кофейное зерно состоит из двух частей: оболочки и ядра. Когда зерно растёт, в нём накапливаются два алкалоида (вещества, которые влияют на нервную систему человека). В оболочке находится кофеин, а в ядре — теобромин . Если мы варим кофе из цельного, необработанного зерна, в нём оказываются оба алкалоида.

Обратите внимание
Совет

Попадая в организм, кофеин начинает действовать сразу. Он сужает сосуды всех органов, кроме почек. Из-за суженных сосудов давление повышается, и мы чувствуем себя бодрее.

[/su_box]

Через 20-25 минут эффект кофеина проходит.

Действие теобромина противоположно. Этот алкалоид вступает в дело спустя 25 минут после попадания в организм и расширяет все сосуды, кроме почечных. Давление падает, мы расслабляемся и начинаем клевать носом.

Всё бы ничего, но суженные сосуды почек мешают им работать правильно, нарушают водный обмен. Поэтому в хороших кофейнях вместе с чашкой кофе приносят стакан воды. Она нужна, чтобы не дать нарушить кровоток.

Чем растворимый кофе хуже цельнозернового?

Что же происходит, когда мы пьём гранулированный кофе? Во время обработки от зерна отделяют оболочку — кофеиновую составляющую. Эта часть уходит на медицинские препараты, которые содержат кофеин (цитрамон, аскофен и проч). А в производство растворимого кофе попадает только ядро.

Американцы уже 10 лет добиваются, чтобы производители гранулированного кофе указывали, что он не содержит кофеина. Пока безуспешно.//

В любом обработанном кофе всего 5-10% оболочки, потому он и не бодрит.

Что, если я пью только цельнозерновой кофе?

Даже если это так, будьте готовы к эффекту теобромина. У некоторых сортов он наступает чуть позже: через 30-35 минут, но наступает обязательно и длится около часа. Если выпить воды, эта стадия укоротится.

Теоброминовый эффект ещё называют эффектом 30-го километра. Люди, не зная о действии этого алкалоида, попадают в неприятные и порой опасные ситуации.

С 30-го по 50-й километр от городской черты отмечается максимальное количество аварий с участием грузовых авто. И виной этому, казалось бы, безобидный «бодрящий» напиток.//

Важно

Так что, собираясь в поездку, не пейте кофе. Лучше опрокиньте чашечку крепкого зелёного или чёрного чая. В чайном листе тоже есть кофеин, а теобромина нет, так что вы не станете жертвой эффекта 30-го километра. И уж тем более не прикасайтесь к растворимому кофе. Его лучше пить перед сном, чтобы легче засыпалось.

А ещё гранулированный кофе — бальзам на душу . Благодаря кофе без кофеина они не получают резкого скачка давления и могут сколько душе угодно наслаждаться любимым напитком.

Однако воздействие кофе на организм ещё не изучено полностью, так что пейте его с осторожностью. Выбор целиком и полностью за вами, но, в следующий раз, когда вы решите получить заряд бодрости с утра, задумайтесь лишний раз — какой напиток предпочесть?

Приготовить вкусный ароматный кофе из зёрен, всегда с лёгкостью можно в автоматических кофемашинах для дома и офиса ДеЛонги или Филипс Саеко.

Источник: https://coffe-mashina.ru/pochemu-ot-rastvorimogo-kofe-hochetsya-spat.html

Почему от кофе хочется спать и как с этим бороться

Существует стереотип: чтобы снять усталость и сонливость, взбодриться и сконцентрироваться, нужно выпить чашку кофе. Не помогла одна порция – значит, нужно выпить вторую. На тех, кто утверждает, что от кофе хочется спать, многие из нас смотрят как на уникалов, пытающихся продемонстрировать свою исключительность. Но, возможно, кофе и вправду способен усыплять?

Чем объясняется бодрящий эффект кофеина

Для обеспечения жизнедеятельности клеток человеческого организма необходима энергия, которая высвобождается при разрыве связей в молекулах АТФ (аденозинтрифосфорной кислоты). Чем больше нагрузка на организм – тем быстрее молекулы АТФ разлагаются на аденозин и фосфаты.

Когда аденозина в клетках становится слишком много (то есть запасы АТФ исчерпываются) аденозиновые рецепторы мозга сигнализируют об усталости. Запускаются процессы «торможения», за время отдыха в организме синтезируется и накапливается АТФ, и через некоторое время человек вновь готов к труду.

Однако кофеин обладает свойством блокировать аденозиновые рецепторы. В результате человек перестаёт чувствовать усталость, а организм начинает черпать энергию из «неприкосновенных запасов». Кофе бодрит, но если употреблять его слишком много, запасы АТФ не успевают восстанавливаться, и со временем наступает истощение.

Усыпляющий эффект кофеина

В мозгу есть разные типы аденозиновых рецепторов: одни из них сигнализируют о необходимости отдыха, другие – запускают процессы пробуждения, способствуют мобилизации всех систем организма. Рецепторов первой группы, как правило, больше, именно их блокирует кофеин.

Если кофеин блокирует рецепторы, отвечающие за бодрость, человек засыпает

Растворимый кофе: энергетик или снотворное?

Тех, кого кофеин не бодрит, не так уж много. Гораздо чаще встречается другой феномен: человек испытывает прилив энергии от чашки натурального кофе, но от растворимого, напротив, становится сонным.

Всё дело в том, что в составе кофе не один, а два алкалоида, действующих на организм противоположным образом: взбадривающий кофеин и успокаивающий теобромин.

Теобромина в зёрнах содержится значительно меньше, и влиять на организм он начинает, когда действие кофеина ослабевает: примерно через 40–60 минут после употребления кофе.

Одни любители кофе вообще невосприимчивы к малым дозам теобромина, другие ощущают слабое покалывание в области почек: алкалоид способствует сужению почечных сосудов.

Но кофейное зерно устроено так, что ближе к его поверхности выше концентрация кофеина, а в центре – теобромина. При изготовлении растворимого кофе верхнюю часть зёрен срезают: из богатого кофеином сырья производят лекарства и энергетики.

Отсюда вывод: при сильной усталости лучше пить натуральный кофе, растворимый порой только усиливает сонливость.

Факторы, ослабляющие действие кофеина

Бывает так, что человек долгое время регулярно пьёт кофе, но с какого-то момента начинает замечать, что привычного ощущения бодрости любимый напиток уже не вызывает.

Это означает, что организм приспособился к периодическому поступлению вещества, блокирующего аденозиновые рецепторы, и выработал механизм компенсации.

Чтобы избежать привыкания, нужно не увеличивать ежедневную порцию кофе, а хотя бы на несколько недель отказаться от него вообще. Затем 1–2 дня в неделю заменять кофе напитком из цикория или ройбушем.

Совет

Бодрящий эффект кофе значительно ослабляют молоко и сливки. Молочный белок замедляет усвоение кофеина, а если молока много – действие алкалоида практически нейтрализуется. Поэтому уставшего человека после капучино или латте зачастую начинает клонить в сон.

Многие люди становятся невосприимчивыми к кофеину после употребления калорийных, жирных блюд, в том числе пирожных и тортов с масляным кремом.

Природа заложила в человеческом организме потребность после сытного обеда немного поспать (так поступают все хищники). И кофеина, содержащегося в чашке эспрессо, недостаточно для того, чтобы победить эту физиологическую потребность.

Также бодрящее действие кофеина ослабевает, если перед кофе выпить несколько стаканов воды, съесть наваристый бульон или суп.

Как не уснуть после кофе

Существует несколько способов усилить бодрящий эффект кофеина:

  • отдавать предпочтение чёрному кофе без молока, сливок и сахара;
  • не пить воды за 1,5–2 часа до употребления кофе;
  • перед употреблением кофе есть лёгкие овощные блюда;
  • не закусывать напиток пирожными или тортами с кремом, десертами со сливками, сметаной, обычным творогом или маскарпоне.

Если после растворимого или натурального кофе хочется спать, для того чтобы взбодриться, можно применить народные методы:

  • выпить стакан грейпфрутового сока;
  • рецепт более сильного средства от сонливости основан на рекомендациях профессора Неумывакина. В стакан воды комнатной температуры добавить 10–15 капель 3%-го раствора перекиси водорода и перемешать. Жидкость следует выпить как можно быстрее. Средство будет ещё эффективнее, если воду заменить охлаждённым ройбушем.

Источник: https://coffeefan.info/pochemu-ya-splyu-posle-kofe.html

Помощь по Теле2, тарифы, вопросы

Бодрость, энергичность и подъем работоспособности – привычное состояние организма после чашки кофе. Если же напиток не бодрит, а, напротив, усыпляет, то такая реакция может быть вызвана целым рядом причин. Почему от кофе хочется спать? И как вернуть ощущение бодрости после порции кофеина?

Причины кофейной сонливости

Вы стали замечать, что после кофе хочется спать? Или просто не ощущаете привычной бодрости от природного энергетика? Для этого есть свои причины.

Исследования показывают, что кофеин может способствовать сердечно-сосудистым проблемам. Недавнее крупномасштабное исследование также говорит о том, что потребление тяжелого кофеина – более четырех чашек кофе по 8 унций в день в день основывается на более высоком уровне смертности среди мужчин и женщин.

Но как поздно в этот день слишком поздно, чтобы потреблять кофеин? Несмотря на консенсус в отношении эффектов нарушения сна, рекомендации о сроках потребления кофеина – и когда лучше остановиться на день – могут широко варьироваться. Хотя изобилие исследований было проведено для того, чтобы установить отрицательные эффекты кофеина на сон, очень мало внимания уделялось конкретному сроку потребления кофеина по сравнению с временем сна.

  • Состояние здоровья.
  • Развитие привычки к определённой дозе кофеина.
  • Передозировка кофеина.

Сонливость после кофе и нарушение здоровья

Вас неумолимо клонит в сон после первой же выпитой чашки? Тогда вам следует подумать о посещении врача.

  • Кофейная сонливость – один из симптомов истощения надпочечников . Они отвечают за выработку гормонов стресса. Если надпочечники чересчур часто стимулировать к работе, в том числе, чрезмерным употреблением кофе, то их функционал ослабевает. Органы хуже справляются с выработкой адреналина. Поэтому после чашки кофе ожидаемого бодрящего эффекта не наступает. Надпочечники просто не в состоянии выбросить новую порцию адреналина, который и обеспечивает ощущение прилива бодрости и энергии.
  • Сонливость после кофе может сигнализировать об активизации формы вируса Эпштейна-Бара . Это герпесвирус, который имеется почти у половины людей на планете. В спящем виде он не опасен, но его активная форма становится причиной развития большого количества заболеваний. Один из симптомов пробуждения вируса – угнетенное состояние нервной системы, на которую перестают действовать привычные возбудители, в том числе, и кофе.
  • Тот факт, что после кофе хочется спать, может сигнализировать о нарушении работы нервной системы из-за переутомления или инфекции . Если система перегружена сверх меры, то дополнительный стимулятор оказывает эффект капли, переполняющей чашу. На этом эффекте основываются и нестандартные рекомендации некоторых врачей. Они предлагают лечить бессонницу чашкой кофе. Переутомленная нервная система просто не выдерживает нагрузки и «выключается».

Что делать, если после первой же чашки кофе вам хочется спать?

Новое исследование пытается заполнить некоторые из этих важных особенностей о последствиях потребления кофеина в конце дня и в начале вечера на ночном сна.

Они обнаружили, что кофеин, потребляемый за шесть часов до сна, привел к значительному снижению качества сна и количества сна.

Это, как полагают, является первым исследованием, непосредственно исследующим эффекты кофеина в определенное время до ночного сна.

Исследование включало 12 взрослых мужчин и женщин, все из которых были здоровыми и были нормальными шпалами, которые в своей обычной жизни были умеренными потребителями кофеина. Участники суммарная ночная продолжительность сна упала где-то в диапазоне от 5 до 9 часов в сутки без обычной привычки дремать в течение дня.

В течение всего исследования исследователи отслеживали сон, когда участники сохраняли дневники сна и использовали домашние мониторы сна.

Участникам были даны дозы кофеина в форме таблеток, а также таблетки плацебо, по расписанию, которые позволили исследователям измерить разрушающие сон эффекты кофеина, взятые в трех разных точках: перед сном, за три часа до сна и за шесть часов до постели.

  1. Временно исключите из рациона напиток, пока не убедитесь, что со здоровьем все в порядке.
  2. Отправляйтесь к врачу. Сонливость после чашки напитка, конечно, не является основным симптомом заболеваний, но специалисту показаться стоит.
Читайте также:  Чем полезен зеленый чай для мужчин

После кофе хочется спать? Привычка к кофеину!

Человеческий организм приспосабливается ко многим обстоятельствам, в том числе, и к регулярным дозам определённых стимуляторов. Вы постоянно употребляете несколько чашек кофе, и с течением времени:

Они обнаружили значительные нарушения сна в результате приема кофеина во всех трех пунктах. Кофеин потреблял ноль, три и шесть часов перед сном, что значительно сокращало общее время сна. Даже кофеин, потребляемый за шесть часов до постели, уменьшал общее количество ночного сна более чем на один час.

Кофеин, взятый за три и шесть часов перед сном, а также кофеин, потребляемый перед сном, значительно увеличил количество времени, проведенного без сна в течение ночи. Нарушения сна в результате кофеина были восприняты добровольцами для кофеина, потребляемого перед сном и за три часа до постели, но о кофеине не принимали за шесть часов до постели.

Обратите внимание

Тем не менее, мониторы сна, измеряющие общее время сна, и эффективность сна показали, что кофеин, потребляемый за шесть часов до сна, имел существенные пагубные последствия для обоих. Кофеин, потребляемый во всех трех точках, уменьшает качество сна. .

Этот последний вывод особенно важен, поскольку он предполагает, что люди не могут полностью полагаться на свое собственное восприятие того, сколько или мало кофеина влияет на их сон, особенно кофеин, потребляемый во второй половине дня.

  • бодрящего эффекта не наступает,
  • после кофе начинает клонить ко сну, особенно, во второй половине дня и вечером.

Ответ прост – организм просто привык к постоянной норме кофеина.

Что делать, если кофе больше не стимулирует, а после вечерней чашки клонит в сон?

  1. Измените набор стимуляторов. Перейдите на зеленый чай, начните делать по утрам зарядку, используйте контрастные водные процедуры. Новые раздражители помогут взбодрить нервную систему.
  2. Откажитесь на время от употребления кофе. Потребуется пара-тройка недель для того, чтобы чувствительность к кофеину хотя бы отчасти, восстановилась. После таких каникул кофе снова проявит свой бодрящий эффект.

Передозировка кофеина – причина кофейной сонливости

Переизбыток природного стимулятора может сослужить плохую службу. Большая порция кофеина, принятая за короткий промежуток времени, накапливается в организме и сужает сосуды головного мозга. Это приводит к ухудшению поступления кислорода к тканям, что вызывает ощущение вялости и сонливости.

Даже если вы не чувствуете, что поздняя чашка кофе отрицательно влияет на ваш сон, это исследование предполагает, что оно, вероятно, будет мешать, тем не менее. Помните, что ограничение кофеина не означает полного удаления его из повседневной жизни.

Среднее количество кофеина, потребляемого в нужное время, может быть полезным и даже здоровым, стимулирующим настороженность и энергию.

Эти новые результаты дают нам некоторые действительно важные особенности о том, насколько сильно поздний в день кофеин может подорвать сон.

Что делать, если вы за короткий период выпили много кофе и почувствовали сонливость?

  1. Прекратите пытаться подстегнуть себя очередной порцией кофеина. Лучше сходите на короткую прогулку или хотя бы проветрите помещение. Можно сделать несколько упражнений дыхательной гимнастики.
  2. Подождите два-три часа, и после этого выпейте сладкий чай с лимоном, чтобы восстановить питание тканей мозга и улучшить кровоток.
  3. Впоследствии обязательно делайте перерыв между приемом кофе в 2-3 часа, чтобы не допустить передозировки кофеина.

Наш вывод – почему от кофе хочется спать

  1. Передозировка кофеина.
  2. Привыкание.
  3. Проблемы со здоровьем.

Кофейная сонливость нетипична для организма, поэтому следует сократить употребление напитка, пересмотреть образ жизни и режим дня.

Хотите насладиться кофе без разрушения сна? Следуйте этим основным предложениям по потреблению кофеина со сном. Как показывает настоящее исследование, кофе в конце дня может вызвать проблемы для вашего сна, даже если вы не знаете об этом. Чтобы избежать нарушения сна, ограничьте потребление кофеина в первую очередь утренними часами.

Конический кофеин по мере того, как день прогрессирует. Начните свой день с самого быстрого напитка с кофеином и расслабьтесь на кофеине, когда утро продолжится.

Важно

Первое, что происходит утром, вероятно, когда вы будете больше жаждать кофеина, и когда это может сделать вас самым хорошим с точки зрения повышения энергии и сотрясения последствий ночного сна.

Замечали ли вы, что после чашки растворимого кофе вас клонит в сон? Думаете, у вас особенный организм, отсюда и такая странная реакция? Откроем секрет: после такого кофе спать хочется всем.

Казалось бы, парадокс: пьёшь кофе, чтобы взбодриться, а получаешь обратный эффект. На самом деле явление легко объясняется. Нужно лишь докопаться до состава кофейного зерна и понять, как он действует на организм.

Переключитесь на чай или кофе без кофеина, как только утро продолжится, чтобы общее количество кофеина в день было умеренным и было комфортно без кофеина к середине дня. Избегайте больших напитков.

В наши дни все кажется «суперразмерным», а напитки с кофеином не являются исключением. От 20-унций латте или соды до обогащенного кофеином энергетического напитка многие продукты из кофеина доставляют больше стимулятора, чем здоровы.

Придерживайтесь чего-то гораздо ближе к старомодной чашке с 8 унциями и наслаждайтесь ею.

Не забывайте о своих проблемах со сном. Утомление заставляет нас с большей вероятностью ощущать потребность в кофеине, и что дополнительное потребление может, в свою очередь, ухудшать проблемы со сном. Избегайте этого сна-разрушительного цикла, делая сон ежедневным приоритетом. и поговорите со своим врачом о том, как вы спите, особенно о любых возникающих проблемах.

Что скрывается в кофейном зёрнышке

Итак, кофейное зерно состоит из двух частей: оболочки и ядра. Когда зерно растёт, в нём накапливаются два алкалоида (вещества, которые влияют на нервную систему человека). В оболочке находится кофеин , а в ядре — . Если мы варим кофе из цельного, необработанного зерна, в нём оказываются оба алкалоида.

Благодаря этому новому исследованию у нас появилась еще лучшая идея о том, как и как долго – кофеин может мешать сну. Все, что вы делаете, вы делаете лучше с спокойной ночью. Бывают случаи, когда вы должны работать в течение поздних часов, чтобы закончить отчет или прервать срок. В это время, может быть трудно бороться со сном, поэтому вы пьете чашку кофе.

Но разве с вами происходит то, что, хотя ваш кофе очень сильный, вы все еще очень устали? Кофе должен поднять нас, а не сделать нас более уставшими. К сожалению, это зависит от того, какой вы пьете кофе. Это факт, что у кофе есть ироническое воздействие, которое может заставить вас чувствовать себя уставшим и сонным быстро после этого прыжка.

Обратите внимание
Совет

Попадая в организм, кофеин начинает действовать сразу. Он сужает сосуды всех органов, кроме почек. Из-за суженных сосудов давление повышается, и мы чувствуем себя бодрее.

[/su_box]

Через 20-25 минут эффект кофеина проходит.

Действие теобромина противоположно. Этот алкалоид вступает в дело спустя 25 минут после попадания в организм и расширяет все сосуды, кроме почечных. Давление падает, мы расслабляемся и начинаем клевать носом.

Есть много причин, по которым кофе может заставить вас устать. Аденозин заставит вас почувствовать себя более пробужденным. Аденозин – это химическое вещество в центральной нервной системе, которое влияет на ваши циклы бодрствования и сна.

Эффект кофеина заключается в том, что он блокирует прием аденозиновых рецепторов аденозином. Несмотря на то, что кофеин мешает вашему мозгу получать аденозин, ваше тело будет продолжать продуцировать нейротрансмиттер.

Вот почему, когда кофеин умирает, у вас есть избыток аденозина, который может вызвать у вас сонливость.

Всё бы ничего, но суженные сосуды почек мешают им работать правильно, нарушают водный обмен. Поэтому в хороших кофейнях вместе с чашкой кофе приносят стакан воды. Она нужна, чтобы не дать теобромину нарушить кровоток.

Чем растворимый кофе хуже цельнозернового

Что же происходит, когда мы пьём гранулированный кофе? Во время обработки от зерна отделяют оболочку — кофеиновую составляющую. Эта часть уходит на медицинские препараты, которые содержат кофеин (цитрамон, аскофен и проч). А в производство растворимого кофе попадает только ядро.

Кофеин не делает вас сонным, потому что он не влияет на количество аденозина, которое производит ваше тело. С другой стороны, это просто замедляет воздействие аденозина, поэтому вы чувствуете это все, как только кофеин умирает. Сладкий кофе вызовет ощущение сахара.

Какие люди от кофе впадают в сонливость?

У вас когда-нибудь была сахарная катастрофа? Если вы пьете напитки с ароматом кофе со слишком большим количеством сахара и маленького кофе, вы можете получить сахарный срыв сразу после выпивки. Ваше тело обрабатывает сахар намного быстрее, чем кофе. Вот почему вы чувствуете себя более уставшим после того, как ваше тело использует весь сахар.

В любом обработанном кофе всего 5-10% оболочки, потому он и не бодрит.

Что, если я пью только цельнозерновой кофе

Даже если это так, будьте готовы к эффекту теобромина. У некоторых сортов он наступает чуть позже: через 30-35 минут, но наступает обязательно и длится около часа. Если выпить воды, эта стадия укоротится.

Основная причина, почему кофе заставляет вас чувствовать усталость, потому что она обезвоживает вас. Кофе – это мочегонное средство, поэтому он сильно мочится. Питьевой кофе, чтобы сделать вас, может сразу привести к порочному циклу, который может сделать вас более сонным.

Если чувство сонливости наступает после нескольких чашек крепкого кофе

Когда вы пьете кофе, вам нужно пойти в туалет. Когда вы идете в туалет, ваше тело теряет воду. Без кислорода вы устаете. Итак, что вы делаете сейчас, чтобы не чувствовать усталости после питья кофе? Ну, это зависит от типа пьющего, который вы есть.

Если вы такой человек, который начинает свое утро, выпивая горячую чашку Джо, помните: вы должны убедиться, что вы увлажнены, прежде чем выпить этот кофе.

Вы можете подумать, что он будет запускать вашу систему тела, когда на самом деле она может фактически закрыть вашу систему.

Теоброминовый эффект ещё называют эффектом 30-го километра . Люди, не зная о действии этого алкалоида, попадают в неприятные и порой опасные ситуации.

Обратите внимание

К примеру, дальнобойщик, чтобы проскочить по городу пока нет пробок, выезжает в 4-5 утра. Перед дорогой он выпивает чашку-две крепкого заварного кофе и садится за руль. Через 25 минут наступает теоброминовая фаза. К этому времени водитель отъезжает примерно на 30 км. от города. В этот момент его сосуды расширяются, давление падает, и у него начинают слипаться глаза.

Если вы ежедневно пьете больше двух чашек кофе, вам, вероятно, следует искать способы уменьшить потребление. Когда вы становитесь более терпимым к кофеину, такое же количество кофеина не будет работать по-прежнему, и ваш мозг захочет больше кофеин.

Есть несколько дней, когда вы хотите выпить кофе в конце дня в кафе или через машину вендо.

Согласно исследованию из больницы Генри Форда и медицинского колледжа Уэйна, которые находятся в Детройте, было обнаружено, что люди, которые выпили кофе за шесть часов до сна, испытали значительное негативное влияние как на количество сна, так и на качество сна.

Так что, собираясь в поездку, не пейте кофе. Лучше опрокиньте чашечку крепкого зелёного или чёрного чая. В чайном листе тоже есть кофеин, а теобромина нет, так что вы не станете жертвой эффекта 30-го километра. И уж тем более не прикасайтесь к растворимому кофе. Его лучше пить перед сном, чтобы легче засыпалось.

Если вы потребляете больше одной или двух чашек кофе, и вы пьете их в конце дня, тогда у вас есть большой шанс не выспаться.

Чтобы помочь снизить потребление кофе в ночное время, вы должны попробовать холодный кофе. Холодноватый кофе имеет меньше кофеина и может свести к минимуму ваши проблемы с достаточным сном.

Читайте также:  Скрабы из кофе от целлюлита

Помимо небольшого количества кофеина, холодный варочный кофе более здоров, потому что он имеет меньше кислоты.

После кофе хочется спать? Привычка к кофеину!

Итак, теперь вы понимаете, почему кофе заставляет вас уставать, даже если у вас слишком много чашек кофе. Вам понравилось читать мои советы о борьбе сонливость? У вас также есть другие идеи для борьбы со сном? Испытывали ли вы чувство сонливости после употребления кофе?

А ещё гранулированный кофе — бальзам на душу гипертоникам. Благодаря кофе без кофеина они не получают резкого скачка давления и могут сколько душе угодно наслаждаться любимым напитком.

Однако воздействие кофе на организм ещё не изучено полностью, так что пейте его с осторожностью.

А вот что говорят эксперты по поводу воздействия кофе на организм человека:

Важно

Выбор целиком и полностью за вами, но, в следующий раз, когда вы решите получить заряд бодрости с утра, задумайтесь лишний раз – какой напиток предпочесть?

Источник: https://medhea.ru/if-you-want-to-sleep-on-coffee-the-causes-of-drowsiness-after-taking-coffee.html

Почему после кофе хочется спать – можно ли пить перед сном?

Считается, что кофейный напиток, выпитый незадолго до отхода ко сну, вызовет прилив сил и бодрости, а еще станет отличным средством против сонливости.

Однако существует немало людей, на которых кофе либо не оказывает бодрящего эффекта, либо, наоборот, действует как мягкое снотворное.

Именно поэтому следует внимательно относиться к собственным индивидуальным особенностям, а также учитывать имеющиеся заболевания, чтобы принять верное решение относительно употребления кофе в вечернее время.

Итак, почему от кофе иногда хочется спать, и как правильно употреблять этот напиток перед сном, чтобы не нанести вреда здоровью?

Подавляющее большинство людей отмечают прилив бодрости и энергии после выпитой чашки кофе.

Объясняется это тем, что в напитке содержится большое количество кофеина – вещества, которое блокирует выработку мелатонина, так называемого гормона сна.

Поэтому после выпитого кофе, примерно через полчаса, человек начинает замечать прилив сил, сонливость уходит, появляются силы для выполнения различных задач.

Совет

Люди, которые пьют немного напитка в течение дня либо не употребляют его вовсе, особенно остро реагируют на замедление выработки мелатонина. Им пить кофе перед сном не рекомендуется.

Единственное исключение – нужно работать допоздна, но одолевает сонливость. В таком случае человек получит примерно пару часов бодрости для завершения всех неотложных дел.

Однако злоупотреблять этим приемом не стоит, так как впоследствии это может негативно отразиться на самочувствии в дневное время.

В мире существует небольшой процент людей, на которых кофе не оказывает бодрящего воздействия, а действует с точностью до наоборот. После выпитой чашки напитка, даже перед отходом ко сну, они начинают чувствовать сонливость. Почему же им после кофе так хочется спать? Дело в том, что их организм не усваивает кофеин, данное вещество никак не влияет на выработку мелатонина.

И в то же время другие микроэлементы, которых в напитке большое количество, действуют успокаивающее, вызывая расслабление и легкую сонливость. На таких людей выраженное воздействие оказывает теобромин – вещество, содержащееся в сердцевине кофейных зерен. Он оказывает успокаивающий и легкий снотворный эффект на организм.

Именно поэтому вероятно ощущение расслабления после выпитой чашки кофе.

Еще одна категория людей, которым напиток не мешает уснуть – заядлые кофеманы, выпивающие в день большое количество кофе высокой крепости, не менее 5-ти чашек. Их организм уже привык и адаптировался к воздействию кофеина. Поэтому еще одна лишняя чашка не заставит их мучиться от бессонницы.

Без особой на то нужды пить кофе перед сном не следует. Это тонизирующий напиток, который способен нарушить режим сна и бодрствования, вызвать повышение артериального давления и сильную головную боль. Если от напитка никак невозможно отказаться, его нужно делать некрепким и обязательно разводить большим количеством молока или сливок.

Единственный случай, когда кофе может сыграть добрую службу перед сном – если человек не отдыхал длительное время, но ему обязательно нужно оставаться бодрым. Тогда выпивается чашка кофе. И следует тут же ложиться спать. Кофеин начнет действовать в зависимости от особенностей организма – через 20-40 минут, этого времени мозгу будет достаточно, чтобы немного расслабиться.

Обратите внимание

Человек проснется бодрым и сможет дальше выполнять свою работу. Также такой прием незаменим для тех, кому приходится часто находиться в разных часовых поясах. Но без нужды злоупотреблять таким кофейным напитком не следует, так как это сильно изнашивает организм.

Кофе перед сном не следует употреблять в следующих случаях:

  1. Если человек не пьет его вообще, либо ограничивается 2 чашками некрепкого напитка в день.
  2. При наличии высокой возбудимости нервной системы.
  3. Если имеются постоянные проблемы с засыпанием, сон короткий, чуткий и поверхностный.
  4. При проблемах с сердечно-сосудистой системой, когда человек страдает от мигреней и регулярного повышения артериального давления до высоких отметок.
  5. В подростковом возрасте. Если очень хочется, можно заменить обычный кофе на ячменный либо цикорий.
  6. При наличии проблем с почками. Кофе – диуретик, а больному органу лишняя нагрузка ни к чему.
  7. Максимально снизить потребление напитка, и не только в вечернее время, нужно людям с заболеваниями желудочно-кишечного тракта. Кисловатый вкус может стать причиной повышенной выработки соляной кислоты, поэтому наряду с бессонницей от перевозбуждения человеку не даст уснуть сильная изжога.

Зная вышеприведенные факторы, можно употреблять кофеиносодержащий напиток таким образом, чтобы он приносил удовольствие и не вызывал негативных последствий.

Пить кофе перед сном не стоит – таков вердикт большинства врачей. Все-таки это бодрящий напиток, а процент людей, на которых он оказывает успокаивающее воздействие, не так велик.

Если же употребление кофейного напитка прочно вошло в привычку и человек не может отказаться от него даже в вечернее время, специалисты рекомендуют придерживаться некоторых правил:

  1. Последняя чашка должна быть выпита не позднее, чем за 6 часов до отхода ко сну. Причина здесь следующая: после попадания в организм кофеин начинает воздействовать, спустя 20-40 минут, а его бодрящий эффект заканчивается примерно через 5 часов. Именно поэтому к тому моменту, когда нужно будет идти спать, окончится бодрящее воздействие кофеина на нервную систему.
  2. Заменить обычный кофе на цикорий либо ячменный аналог. Оба напитка не содержат кофеина, благотворно воздействуют на ЖКТ и сердечно-сосудистую систему, насыщают организм полезными веществами и оказывают общеукрепляющее действие. Цикорий и ячменный кофе, выпитые незадолго до отхода ко сну, не повысят возбудимость организма, но принесут ощутимую пользу здоровью.
  3. Если никак не получается отказаться от крепкого кофе вечером, следует пить его в сочетании с молоком или сливками. Хорошее решение – отдавать предпочтение американо или капучино, а вот насыщенный эспрессо лучше оставить на утро.
  4. Перед сном, когда действие выпитого ранее кофе начнет ослабевать, можно выпить теплого молока с медом, принять расслабляющую ванну с солью или эфирными маслами лаванды, сделать легкий массаж стоп, почитать книгу. Все эти уловки будут способствовать быстрому засыпанию на фоне уменьшения концентрации кофеина в организме.
  5. Еще один немаловажный момент. Незадолго до сна допускается выпить только 1 небольшую чашку некрепкого напитка. Дело в том, что кофе – это слабое мочегонное средство, поэтому есть риск часто просыпаться среди ночи, чтобы опорожнить мочевой пузырь. Сон будет беспокойным и неглубоким, на утро человек будет чувствовать слабость и разбитость.
  6. Не стоит пить кофе каждый вечер, если очень хочется, то допустимо его употребление пару раз в неделю. Если пить кофе на ночь постоянно, то это приведет к ухудшению биоритмов, когда процесс засыпания и бодрствования будет смазан. Человек будет страдать от того, что долгое время не может уснуть, а на утро будут выраженные проблемы с пробуждением. Нервная система не будет нормально отдыхать, впоследствии это может привести к возникновению различных сердечных и сосудистых заболеваний.

Учитывая все вышеприведенные рекомендации, можно организовать употребление кофейных напитков таким образом, что они не повлияют на сон, но при этом доставят приятные эмоции кофеманам.

Крайне важно прислушиваться к собственным ощущениям, и при возникновении негативных проявлений либо снизить количество и крепость выпиваемого напитка, либо вовсе от него отказаться в пользу безкофеиновых аналогов.

Сила воздействия кофеина на сон человека может быть неодинаковой и зависит от множества факторов. Оптимальный вариант – не злоупотреблять употреблением кофе перед сном, пить аналоги либо некрепкий напиток. Тогда человек не будет мучиться от бессонницы и чувства разбитости по утрам и одновременно сможет наслаждаться вкусом любимого кофе, независимо от времени суток.

Источник: https://proson.online/mozhno-nelzja/pochemu-ot-kofe-hochetsya-spat

Почему после кофе многим хочется спать?

Продолжительная стимуляция тканей нервной системы приводит к тому, что она постоянно находится в возбужденном состоянии и испытывает чрезмерные нагрузки. Такая ее напряженная работа вызывает истощение нервных клеток, и они не могут обеспечивать слаженную работу всех систем и органов.

Кроме негативного воздействия на физическую функциональность нервной системы, кофе оказывает разрушающее воздействие на психическое здоровье и способен вызывать бессонницу. Постоянное перевозбуждение коры головного мозга может приводить к развитию:

  • немотивированной агрессии;
  • психозов;
  • паранойи;
  • эпилепсии.

Вред для сердечно-сосудистой системы

Перевозбуждение нервной системы вызывает активацию работы сосудодвигательного центра, и у человека учащается пульс и повышается артериальное давление, т. к. сердце начинает сокращаться быстрее, а сосуды сужаются.

Несмотря на кратковременность такого воздействия кофеина, у кофеманов, которые пьют кофе часто, постоянная напряженная работа сердечно-сосудистой системы приводит к повышению риска развития артериальной гипертензии и ишемической болезни сердца.

Особенно вредно пить кофе тем людям, которые страдают различными патологиями сосудов и сердца или имеют предрасположенность к ним.

Вред для обмена веществ

Потребление кофе приводит к нарушению усвоения таких микроэлементов и витаминов:

  • натрий;
  • калий;
  • магний;
  • витамин В6 и В1;
  • кальций.

В результате недостатка микроэлементов у человека начинают портиться зубы, развивается остеопороз, появляются частые боли в шее и спине. Недостаток магния и витаминов В6 и В1 вызывает нарушение в системе кровоснабжения, и у человека могут наблюдаться нарушения сердечного ритма, головные боли, раздражительность и другие симптомы нарушения мозгового кровообращения.

Вред для фертильности

Кофеин способен стимулировать избыточное выделение таких гормонов надпочечников как адреналин и кортизол. Повышение их уровня приводит к гормональному дисбалансу, и у женщин будет наблюдаться недостаточность такого важного для наступления и успешного завершения беременности гормона как прогестерон.

Именно поэтому отказ от кофеинсодержащих напитков рекомендуется всем женщинам и беременным. Особенно вредно пить этот бодрящий напиток после 20 недели беременности и на последних месяцах вынашивания плода. Исследования подтверждают, что потребление даже 4 чашек кофе в день повышает риск преждевременного прерывания беременности у 33% женщин.

Вред для плода и будущего ребенка

Чрезмерное увлечение кофе во время беременности может вызывать такие нарушения в развитии плода:

  • риск развития сердечно-сосудистых патологий;
  • задержка физического и психического развития;
  • рождение ребенка с кофеиновой зависимостью;
  • рост зубов в более поздние сроки.

Вред для нормального веса

Вред для иммунной системы

Кофеин способствует недостаточной выработке гормонов щитовидной железы, и из-за их недостатка появляются сбои в работе нашего иммунитета. В результате человек становится более восприимчивым к развитию различных инфекционных заболеваний, и для выздоровления ему необходимо более длительное время.

Вред для кожи и волос

Недостаточное количество гормонов щитовидной железы и нарушения в усвоении микроэлементов и витаминов приводят к появлению таких неприятных как для женщин, так и для мужчин симптомов:

  • сухость и шелушение кожи;
  • огрубение кожи на локтях и подошвах;
  • ломкость и тусклость ногтей;
  • выпадение волос.
Читайте также:  Кофейные турки

Вред для печени

Печень является настоящей «лабораторией» для дезактивации и выведения ядовитых веществ из организма. А при выращивании некоторых сортов кофе и производства такого напитка, как кофе без кофеина, используются пестициды и другие отравляющие вещества – этилацетат и метиленхлорид.

Они оказывают токсическое воздействие на печень, и она тратит огромную часть своих ресурсов на переработку этих ядов. Кроме этого, печень участвует в выработке энзимов, необходимых для расщепления веществ, содержащихся в кофе, и их метаболизма. В результате печень кофеманов испытывает все большие нагрузки, истощается и у человека повышается риск развития гепатита.

Вред для зубов

В состав кофе входит много пигментирующих зубы веществ, которые вызывают потемнение зубов и способствуют появлению зубного камня. В зубном налете скапливается большее количество патогенных микроорганизмов, которые могут становиться причиной развития различных воспалительных заболеваний полости рта и утраты зубов.

Вред для развития детей и подростков

Помимо всех проблем с самочувствием, которые провоцируются передозировкой кофеина у взрослых, употребление кофе детьми может вызывать такие нарушения в их развитии и состоянии здоровья:

  • нервные тики;
  • перепады настроения;
  • немотивированную агрессию и другие нарушения в поведенческих реакциях;
  • энурез;
  • чувство тревоги и фобии.

Вред для либидо

Источник: https://bebeku.ru/pochemu-posle-kofe/

Причины сонливости после приема кофе

Многие люди не знают о том, почему от кофе хочется спать. Ведь этот напиток всемирно известен как эликсир бодрости или даже энергетик. Рассмотрим три основные причины явления: патологии здоровья, привыкание к кофеину и его передозировка в организме.

Оглавление

  • 1 Патологии и заболевания
  • 2 Привыкание
  • 3 Переизбыток

Патологии и заболевания

Нормально ли хотеть уснуть после того, как вы выпили чашку крепчайшего кофе? Нет. Более того, такое желание может свидетельствовать об имеющемся в вашем организме заболевании:

  • Почему хочется спать после кофе? Например, потому, что вы страдаете от активизировавшегося герпесвируса Эпштейна-Бара. Не бойтесь, на самом деле около 50% всего человечества имеет эту форму вирусной инфекции. Когда вирус «дремлет» в организме, он не приносит никакого вреда. Однако как только он активизируется, он начинает способствовать появлению многочисленных заболеваний. Например, угнетать нервную систему. В результате чего традиционные возбудители, включая кофеин, на него уже не действуют.
  • Истощение надпочечников. Эти органы ответственны за выработку гормонов стресса. Если вы будете регулярно активировать их работу с помощью кофеина или других возбудителей, то ослабите их функционал. Они перестанут вырабатывать адреналин в нужном количестве. Результат: никакого чувства бодрости как после чашечки, так и после литра кофе. Органы не смогут выбрасывать новые порции адреналина, обеспечивающего организм энергией и силой.
  • Инфекционные заболевания, сбои в работе нервной системы, сильное переутомление. Если вы будете перегружать свою нервную систему выше всяких пределов, то дополнительные стимуляторы для нее будут той каплей, которая «переполнит чашу терпения». Кстати, некоторые специалисты медицины предлагают использовать этот эффект в борьбе с бессонницей. Переутомленной нервной системе просто не по силам справиться с нагрузкой – она выключается.

Если вы подозреваете у себя наличие одного из указанных заболеваний, откажитесь от приема напитка. И если сонливость не исчезнет, посетите врача и удостоверьтесь в том, что у вас нет патологии здоровья.

Привыкание

Одна из особенностей человеческого организма состоит в том, что он способе привыкнуть буквально ко всему. Включая регулярные дозы возбудителей нервной системы. Если вы постоянно выпиваете по нескольку кружек/чашек кофе в день, то рано или поздно заметите:

  • сонливость после употребления напитка, в особенности по вечерам и во второй половине дня;
  • отсутствие привычного прежде бодрящего действия.

Постоянная доза кофеина стала привычной для вашего организма. В этом случае вам стоит воспользоваться следующими рекомендациями:

  • Измените выбранные прежде стимуляторы. Замените кофе зеленым чаем, начните принимать контрастный душ, бегать по утрам и вечерам, делать зарядку. Ваша нервная система сможет взбодриться благодаря новым для себя раздражителям.
  • Не употребляйте кофе и напитки, в составе которых присутствует кофеин. Воздерживайтесь от них, как минимум, две-три недели. За этот срок чувствительность к возбудителю сможет хотя бы немного восстановиться. После того, как ваш организм отдохнет от кофе, он сможет снова получать заряды бодрости от его употребления.

Переизбыток

Из-за передозировки кофеина в организме могут произойти разные сбои. Природный стимулятор, в том случае, если вы примите его слишком много за короткое время, сузит сосуды головного мозга. Результат: сонливость, чувство вялости из-за ухудшенного поступления кислорода к тканям.

Рекомендуемые в этом случае действия:

  • Отказ от очередных порций напитка. Не стоит стараться «подстегнуть» себя кофеином вновь и вновь. Большего эффекта вы добьетесь с помощью упражнений дыхательной гимнастики, проветривания помещения и/или кратковременной прогулки.
  • Через несколько часов после передозировки кофеина, выпейте чашку сладкого лимонного чая. Этот напиток улучшит течение крови и восстановит нормальное питание мозговых тканей.

Для того, чтобы не допустить переизбытка кофеина, не пейте напиток чаще, чем один раз в три часа. Следите также за тем, сколько кофе вы выпиваете ежедневно.

Список использованной литературы:

  • Zepelin H. Normal age related changes in sleep // Sleep Disorders: Basic and Clinical Research / ed. by M. Chase, E. D. Weitzman. — New York : SP Medical, 1983г.
  • Foldvary-Schaefer N., Grigg-Damberger M. Sleep and epilepsy: what we know, don’t know, and need to know. // J Clin Neurophysiol. — 2006г.
  • Полуэктов М.Г. (ред.) Сомнология и медицина сна. Национальное руководство памяти А.Н. Вейна и Я.И. Левина М.: “Медфорум”, 2016г.

Источник: https://PsySon.ru/simptom/posle-kofe-hochetsja-spat.html

Почему после кофе хочется спать?

Напиток кофе готовят из обжаренных зерен (семян) плодов, растущих на кофейном дереве. Кто первый придумал обжаривать и перемалывать зерна – история умалчивает. Зернышки кофейного дерева растут и размещаются в семенной коробочке по 1-2 штуки. Их собирают, обшелушивают, обжаривают, перемалывают и только после этого они считаются подготовленными к приготовлению бодрящего напитка.

Состав кофейных зерен

Три четверти зерна состоит из воды, кофейного масла и клетчатки. Оставшаяся четверть содержит кофеин, сахара, минеральные вещества и другие компоненты, которых на сегодняшний день выявлено уже несколько сотен. Их соотношение в зернах зависит от сорта кофе, точнее от вида кофейного дерева.

И хотя на вкус и аромат напитка влияет комплекс компонентов, но первая ассоциация со словом “кофе” – это неизменно “кофеин”. Именно он придает кофе свойства, из-за которых напиток ценится. А между тем кофеин – коварный алкалоид, при регулярном употреблении вызывающий привыкание.

Для справки: алкалоиды – природные органические соединения, синтезирующиеся в растениях и синтезируемые животными организмами и служащие для защиты от угрозы извне.

Например, многие растения, таким образом, защищаются от истребления, потому что растениям алкалоиды придают как минимум неприятный вкус, а в максимуме делают из них отраву.

Мак, белена, хинное дерево, некоторые грибы – вот только краткий перечень растений, прочно держащих оборону от насекомых и животных. Человек научился использовать алкалоиды себе во благо – для стимулирования и обезболивания.

Нормы употребления кофеина

Взрослому человеку рекомендуется употреблять не более 400 мг кофеина в день. Чашка кофе в 230-250 мл содержит 120-180 мг кофеина (в зависимости от вида кофе). Максимальной нормой считается 2-3 чашки кофе в день. При употреблении 750 мг кофеина ежедневно (4-6 чашек) может развиться кофеиновая зависимость, когда хочется еще и больше.

Действие кофеина

  • При попадании в организм влияет на центральную нервную и сердечно-сосудистую системы, поперечно-полосатую мускулатуру и мочеотделение. Механизм воздействия сложен и неоднозначен.
  • Повышает умственную работоспособность, мышление становится более отчетливым, исчезает усталость, проходит сонливость.

  • Отчетливо выражено возбуждающее действие на дыхательный центр, что приводит к учащению и углублению дыхания. Этот эффект полезен при угнетении дыхательного центра, например, алкоголем.
  • При головных болях, вызванных спазмом сосудов головного мозга (мигренях) помогает избавиться от головной боли. Можно обойтись без таблеток.

  • Период полураспада кофеина около 6 часов, поэтому если в 12 часов дня выпить чашку кофе (180 мг кофеина), то в 6 часов вечера внутри организма все еще будет 90 мг кофеина, а в 12 часов ночи около 45 мг кофеина не будут давать спокойно спать своим мочегонным эффектом.

    Если же кофе-тайм сдвинется на пару часов вперед, то можно считать, что ночь пропала. Кроме мочегонного эффекта кофеин влияет на качество сна. Поэтому даже если кофе уже вывел всю возможную жидкость, вряд ли удастся хорошо выспаться.

  • Выпитая чашка кофе воздействует на пищеварение.

    Примерно через 30 минут кислотность желудочного сока достигает максимума и у тех, у кого кислотность повышенная, начинается изжога.

Алкалоид кофеин стандартно считается стимулятором, а напиток кофе – стимулирующим. Многие пьют его, когда хочется пить или когда хочется скоротать время за дружеской беседой.

При этом в голову не приходит тот факт, что тонизирующие напитки созданы только для поддержания сил человека, у которого в данный момент нет возможности отдохнуть, а работу продолжать нужно.

Почему от кофе хочется спать?

В умеренных дозах кофе тонизирует, в чрезмерных – угнетает. А грань между умеренностью и чрезмерностью индивидуальна. Склонность к усреднению и стандартизации привела к тому, что давно забылось золотое правило древности – все зависит не только от средства, но и от количества. Оттого и возникают вопросы типа: “Кофе должен тонизировать, но почему же от него хочется спать?”

Схема воздействия кофе на организм внешне проста – кофеин усиливает возбуждение. Но в действительности все оказывается не так просто. Эту схему усложняет дополнение, что все зависит от количества.

Академик Павлов, изучая воздействие кофеина на ЦНС (центральную нервную систему), добавил сложностей в условие – все зависит от типа нервной системы, а точнее от предела работоспособности нервных клеток коры головного мозга.

Важно

Согласно этому одно и то же количество кофеина может оказывать различное воздействие – и тонизирующее, и угнетающее.

Параллельно с механизмами возбуждения на нервную систему действуют процессы торможения, вкупе они обеспечивают нормальное функционирование организма. Уровень работоспособности нервных клеток зависит от ряда условий, но в основном от врожденных качеств и свойств, приобретенных при взаимодействии с окружающей средой, и может меняться при изменении условий окружения.

Если количество кофеина не превышает предел возможности нервной клетки держать возбуждение, то будет тонизирующий эффект. Когда же полученное возбуждение превышает предел работоспособности нервных клеток, торможение предохраняет систему от перегрузки. А если затормозить клетки коры головного мозга, то на организм наваливается сонливость.

Предел работоспособности нервных клеток может понизиться, если нервная система постоянно угнетена. Это может быть при условии ее нахождения в условиях постоянного стресса.

Поэтому первое, что нужно сделать, если после кофе хочется спать – выяснить, находитесь ли вы в состоянии стресса. Стресс может быть скрытый.

Постоянное недовольство, раздражительность, нервозность – это все симптомы стресса. Нужно найти причину и “обезвредить”.

Кем-то подсчитано, что людей, которым хочется спать от кофе, 8-10%. Насколько достоверны эти цифры, сколько всего человек участвовало в исследовании – трудно сказать. Но с уверенностью можно сказать, что если кофе вызывает сонливость, нужно переходить на другие напитки, например, чай. Тем более, что у кофе есть

Противопоказания

  1. При систематическом употреблении свыше 6 чашек в день вызывает привыкание;
  2. Выводит из организма витамин B1;
  3. Из-за мочегонного действия усиливает вымывание кальция;
  4. Выпитый натощак, провоцирует или усиливает гастрит;
  5. При нечастом употреблении может вызывать временное повышение артериального давления до 10 единиц;
  6. При частом употреблении повышение давления принимает хроническую форму;
  7. У женщин в фазе менопаузы увеличивает риск переломов, так как уменьшает плотность костей (см. п. 3).

Источник: https://min10kg.ru/kofe-hochetsya-spat/

Ссылка на основную публикацию