Как похудеть с помощью зеленого чая

Секреты похудения с помощью зелёного чая

Содержание:

Зелёный чай издавна славится своими очищающими, тонизирующими и антиоксидантными свойствами. Но этот бодрящий напиток невероятно полезен тем, кто желает похудеть. Именно за счёт его способности к выведению из организма шлаков и лишней жидкости происходит естественный процесс избавления от ненужных килограммов.

Что делать, чтобы похудеть

В первую очередь необходимо выбрать хороший чайный напиток. Сразу оговоримся, что нормальный зелёный чай может быть только листовым. Пакетированный продукт обычно содержит много мусора. Чайный лист должен быть ароматным и приятного изумрудно-зелёного цвета.

Пакетированный напиток таким не является. А значит его польза для здоровья, в общем, и для похудения, в частности, — очень сомнительна. В лучшем случае — ничтожно мала.

Немаловажную роль в похудении играет «принцип вкуса».

Это значит, что продукт непременно должен вам нравиться. Если вы будете пить зелёный чай каждый день исключительно «потому что так надо», — результата вы не добьётесь. Сегодня выбор этого продукта необычайно широк.

Вы запросто можете подобрать вкус своего напитка.

Обратите внимание

Заваривать зелёный чай крутым кипятком категорически нельзя, только горячей водой. Заваренный лист должен настояться под закрытой крышкой несколько минут. Лучшая посуда для заварки чая — тёмное стекло и керамика.

Зелёный чай оказывает благотворное воздействие на обменные процессы и иммунитет. Но главное, что этот продукт отлично способствует естественному очищению организма и здоровому снижению веса. Похудеть без вреда для здоровья помогут регулярность и последовательность. Зелёный чай рекомендуется пить ежедневно в первой половине дня. Можно обходиться одной чашкой чая, а можно пить больше.

Диета на зелёном чае

Больше всего женщин шокируют лишние килограммы. Слабый пол готов любыми силами от них избавиться. Поход в тренажёрный зал выбирают немногие – это «непосильный» труд, а вот «посидеть на диете» готова чуть ли не каждая женщина. Это и удобно, и ходить никуда не нужно.

Пересмотрев большое количество статей про диеты, можно выделить, для себя любимой, наиболее щадящую – при помощи волшебного зелёного чая. Эта диета хороша для тех, кто не может или не хочет соблюдать строгие правила.

Для того, чтобы похудеть быстро, — достаточно в день выпивать 3 — 5 кружек зелёного чая! А если свой рацион пополнить фруктами и овощами, то уже через 2 недели вы увидите результат.

Выясним, для начала, что же такого особенного в спасителе нашего тела. Зелёный чай содержит в большом количестве витамины, такие как Р, РР, С, К.

Он богат фтором, йодом, медью, марганцем и другими полезными для организма веществами, которые способны замедлить процессы старения и позволяют похудеть без всякого вреда для вашего здоровья. Он нормализует обменные и иммунные процессы.

В жару чай с лимоном прекрасно тонизирует и утоляет чувство голода. Этот продукт богат катехином, который способствуют расщеплению жировых отложений, что приводит к похудению. Чайный настой отлично влияет на работу желудочно–кишечного тракта, способен выводить шлаки из организма. Для людей, у которых есть сердечно-сосудистые заболевания, — зелёный чай крайне полезен.

Для того чтобы не утратить полезные вещества, чайный лист нужно заваривать отфильтрованной водой с температурой 75-80 С°. В Китае, родине зелёного чая, принято заваривать чай до семи раз, от этого его вкусовые качества не портятся.

Выбирать следует крупнолистовой сорт, желательно его приобрести в специализированном магазине. Приём чая и пищи не следует совмещать. Лучше всего пить чай до начала приёма пищи, за полчаса.

Важно

Однако, если вы пили чай на голодный желудок и вам стало плохо, тогда от этой затеи следует отказаться.

Диета с зелёным чаем разрешает питание отварным мясом и рыбой, яйцами и молочными продуктами.

Исключаем из рациона мучные и жирные блюда, а на замену им готовим гречневую и рисовую каши. Разнообразить еду рекомендуется овощами и фруктами. В день выпивайте воды до 2-х литров.

Не забываем, что каждая диета имеет индивидуальный подход и нужно учитывать хронические заболевания, беременность, болезни почек, сердечно-сосудистую недостаточность, непереносимость зелёного чая в большом объёме. Нежелательна чайная диета и для людей пожилого возраста.Требуется включить JavaScript или обновить плеер!Лайки и твиты приветствуются: Рекомендуем похожие записи по теме Китайский чай:

Источник: http://chai-kitai.ru/page/sekrety-pohudenija-s-pomoshhju-zeljonogo-chaja

Помогает ли зеленый чай для похудения

Зеленый чай — самый полезный напиток на планете. Он содержит большое количество антиоксидантов и полезных для здоровья веществ. В этой статье мы поговорим о том, помогает ли зеленый чай похудеть?

Многие исследования показали, что зеленый чай может ускорить сжигание жира и помочь похудеть.

Позвольте объяснить, как это работает…

Можно ли похудеть от зеленого чая?

Зеленый чай — это больше, чем просто горячая, ароматизированная вода. Биологически активные вещества, содержащиеся в листьях чая, растворяясь в воде, делают из него готовый напиток.

Когда вы выпиваете чашку качественного чая, вы на самом деле получаете большое количество полезных веществ, оказывающих сильнодействующий биологический эффект.

Самым известным из них является кофеин. Чашка зеленого чая содержит значительно меньше кофеина (24-40 мг), чем чашка кофе (100-200 мг), однако этого достаточно для оказания воздействия на организм.

Кофеин — известный стимулятор. Многие исследования доказали его способность оказывать помощь в сжигании жира и повышать выносливость во время тренировки.

Но главное достоинство зеленого чая – большая концентрация в нем антиоксидантов, в том числе катехинов.

Совет

Наиболее важным из них является EGCG (Эпигаллокатехин галлат) — вещество, которое может ускорять метаболизм.

Имейте в виду, что эти преимущества могут быть получены из употребляемого напитка, а также из добавки – экстракта зеленого чая. Во многих исследованиях использовались экстракты.

Заключение: зеленый чай содержит биологически активные вещества, такие как кофеин и EGCG, которые могут оказывать мощное влияние на метаболизм.

Зеленый чай может помочь высвободить жир из жировых клеток

Чтобы сжечь жир, его для начала необходимо расщепить на жировые клетки и доставить их в кровоток.

Активные компоненты зеленого чая могут помочь в этом процессе, увеличивая активность некоторых гормонов, отвечающих за сжигание жира.

Основной антиоксидант чая, EGCG, может помочь ингибировать фермент, который разрушает гормон норадреналин.

Когда этот фермент ингибируется, количество норадреналина возрастает.

Этот гормон является для нервной системы сигналом, что из отложенного жира необходимо выделить жировые клетки. Таким образом, норадреналин усиливает сигнал и способствует расщеплению большего количества жира.

Кофеин и EGCG (оба содержатся в зеленом чае) могут иметь синергетический эффект, ведь кофеин усиливает действие того же гормона.

В конечном итоге расщепляется больше жировых клеток, благодаря чему они попадают в кровь и могут быть использованы в качестве источника энергии, в том числе для мышечных клеток.

Заключение: вещества, содержащиеся в зеленом чае, повышает уровень гормонов, которые отдают сигнал жировым клеткам расщеплять жировые отложения. Расщепленный жир попадает в кровь и становится доступным источником энергии.

Зеленый чай способствует сжиганию жиров, особенно во время занятий спортом

Если вы изучите этикетки средств для снижения веса, то, скорее всего, обнаружите в их составе какой-либо чай. Это связано с тем, что зеленый чай способствует увеличению сжигания жира, особенно во время занятий спортом.

В одном исследовании мужчины, которые принимали экстракт зеленого чая и упражнялись, сожгли на 17% больше жира, чем мужчины, которые не употребляли добавку. Исследование доказало, что зеленый чай может увеличить эффект сжигания жира при физической нагрузке.

Еще одно восьминедельное исследование доказало, что чай способствует сжиганию жира и во время занятий спортом, и во время отдыха.

Обратите внимание

Существует несколько исследований, подтверждающих это. Зеленый чай усиливает сжигание жировых отложений, что способствует снижению количества жира в организме в долгосрочной перспективе.

Заключение: ряд исследований показывают, что экстракт зеленого чая может стимулировать сжигание жира. Эффект будет еще сильнее при физических нагрузках.

Зеленый чай может ускорить метаболизм и заставить вас сжигать больше калорий круглосуточно

Человеческий организм постоянно сжигает калории. Даже когда вы спите или сидите, ваши клетки выполняют миллиарды функций, которые требуют энергии.

Некоторые исследования предполагают, что зеленый чай может помочь сжигать больше калорий, даже если мы находимся в состоянии покоя.

В большинстве исследований, было обнаружено увеличение сжигания калорий на 3-4%, хотя некоторые сообщают о 8%.

Для человека, который сжигает 2000 калорий в день, 3-4% составляют дополнительные 60-80 калорий в день. Аналогичный результат можно получить на высокобелковой диете.

Несмотря на то что большинство исследований длились недолго (1-3 дня), есть некоторые доказательства того, что эффект ускорения метаболизма сохраняется в долгосрочной перспективе.

В одном исследовании участвовали 60 человек страдающих ожирением. Члены группы, принимавшей экстракт зеленого чая, потеряли 3.3 кг, и сжигали на 183 калории больше в последующие три месяца.

Важно

Однако имейте в виду, что не во всех исследованиях был достигнут эффект ускорения метаболизма. Оказывают влияние индивидуальные особенности организма.

Заключение: некоторые исследования доказывают, что зеленый чай может ускорить обмен веществ и помочь сжигать примерно на 3-4% больше калорий в день.

Может ли зеленый чай помочь потреблять меньше калорий?

Как похудеть с помощью зеленого чая?

Один из способов, благодаря которому зеленый чай может помочь с потерей веса – снижение аппетита. Это помогает автоматически потреблять меньше калорий, без каких-либо усилий.

Несколько исследований изучали влияние зеленого чая на аппетит, однако результаты получились противоречивыми.

Существуют также исследования, проводимые на животных, которые показали, что зеленый чай может снизить количество жиров, поглощаемых из пищи. Однако подобный эффект не подтвердился у людей.

Можно заключить, что зеленый чай помогает сжигать больше калорий и больше жира, однако не оказывает существенного влияния на количество потребляемой пищи.

Заключение: в настоящее время нет доказательств, что зеленый чай помогает потреблять меньше калорий. Исследования на животных показали понижение всасывание жиров из пищи, однако у людей подобный эффект не подтвержден.

Зеленый чай может помочь потерять жир, особенно в области живота

Когда дело касается реальных цифр в килограммах, то влияние зеленого чая оказывается достаточно скромным.

Существуют исследования доказывающие эффект похудения от зеленого чая. Однако наряду с ними есть немало исследований, опровергающих этот факт.

Несколько обзорных исследования, изучающих множество факторов, доказали снижение веса на 1.3-1.4 кг в среднем.

Однако… важно понимать, что не весь жир одинаков.

Совет

У нас есть подкожный жир, откладывающийся под кожей, и есть висцеральный жир, который накапливается вокруг внутренних органов.

Вредным для организма является именно этот внутренний жир. Он является причиной возникновения воспалений и чувствительности к инсулину, что связано со многими серьезными заболеваниями, в том числе диабетом 2 степени и болезнью сердца.

Некоторые исследования показали, что несмотря на скромный эффект на снижение веса, зеленый чай способствует потере вредного висцерального жира.

Такой эффект поможет снизить риск возникновения опасных заболеваний, что ведет к здоровой и более продолжительной жизни.

Несмотря на то что зеленый чай может ускорить метаболизм и сжигание жира, когда дело доходит до подсчета потерянных килограммов, то эффект оказывается незначительным.

Однако любая мелочь может иметь значение и эффективно работать в сочетании с другими методами похудения, как, например, высокобелковая диета и уменьшение количества потребляемых углеводов.

Конечно… давайте не будем забывать, что зеленый чай является полезным не только с точки зрения снижения веса, и по многим другим причинам.

Еще больше преимуществ зеленого чая для здоровья вы можете узнать в статье: ТОП-10 доказанных полезных свой зеленого чая для здоровья.

Источник:

Обратите внимание

Зеленый чай — самый полезный напиток на планете. Он содержит большое количество антиоксидантов и полезных для здоровья веществ. В этой статье мы поговорим о том, помогает ли зеленый чай похудеть? Эффективен ли зеленый чай для похудения? Многие исследования показали, что зеленый чай может ускорить сжигание жира и помочь похудеть. Позвольте объяснить, как…

Как похудеть с помощью зеленого чая и терять вес естественным образом?

Как похудеть с помощью зеленого чая и терять вес естественным образом?

2015-08-01

Ирина Мишина

Источник: http://giddiet.ru/pomogaet-li-zelenyy-chay-dlya-pohudeniya/

Диета на зеленом чае

Дата публикации: 27.11.2013

Диета на зеленом чае – эффективное и полезное средство похудения, с ее помощью организм легко очищается от шлаков и избавляется от лишних килограмм. Похудеть с помощью зеленого чая можно на 8-10 килограмм, диета продолжается месяц.

Читайте также:  Кофе tchibo

Согласно отзывам о диете на зеленом чае, она является одной из наиболее приятных и простых, рацион питания изменяется не сильно и чувство голода не мучает. Вес во время похудения уходит медленно, однако потом он не набирается вновь.

Следует отметить, что в случае хронических заболеваний органов пищеварительной системы, такая диета не рекомендуется, по крайней мере, следует предварительно посоветоваться с врачом.

Выбор чая для диеты

Наиболее важным условием, при котором диетадает эффективный результат, является качественный чай. Его нужно правильно приготавливать и хранить, и он составляет основу диеты.

В чае имеются ферменты, блокирующие расщепление углеводов, и, следовательно, эти углеводы не усваиваются. Кроме того, зеленый чай содержит витамины и микроэлементы, а также антиоксиданты.

Учитывая, сколько калорий в зеленом чае, а их 3-5 на чашку, похудеть таким способом действительно возможно.

Наилучшим является крупнолистовой чай, китайский, высшего сорта. А вот что касается вкуса, здесь можно экспериментировать. Хранить его следует в стеклянной посуде, которая плотно закрывается, место должно быть сухим и прохладным.

Чтобы похудеть с помощью зеленого чая, его нужно правильно заварить: чистой мягкой водой, так как жесткая свяжет микроэлементы и полезные вещества.

Кроме того, заваривать следует водой 70-80 градусов, в фарфоровой посуде, предварительно ополоснутой горячей водой. Первую воду заварки нужно слить, снова залить горячей. Пить чай можно, когда листья расправлены.

Хорошие сорта разрешается заваривать несколько раз. Также можно пить холодный зеленый чай.

На 250 мг (стакан) воды нужно брать две чайные ложечки заварки.

Меню диеты на зеленом чае

Главным условием меню является употребление одного литра чая в сутки, горячего или холодного – без разницы. Он пьется за полчаса до или не ранее, чем через час после еды, но ни в коем случае не во время. Конечно, чай должен быть не сладким. Разрешаются также травяные чаи.

Продукты разрешены любые, однако имеются и некоторые ограничения.

Продукты, которые следует убрать или сильно ограничить:

  • Сладкое;
  • Рафинированные продукты;
  • Жирное;
  • Жареное;
  • Копченое;
  • Соленое;
  • Газировки.

Кроме того, во время диеты нужно пить больше чистой некипяченой воды без газа и не наедаться на ночь.

Приемы пищи необходимо разбить на 5-6 раз в течение дня, и порция не должна превышать 500 г.

Если имеется желание похудеть с помощью зеленого чая еще быстрее, можно ужесточить диету, есть больше фруктов, овощей, ягод, нежирное мясо и рыбу, яйца и молочное. Отказаться от соли, гречку или коричневый рис есть не чаще, чем раз в пару дней и отдельно от белковых продуктов. Можно иногда позволять себе сладкие фрукты, сухофрукты, мед.

Диета на зеленом чае с молоком

Еще один вариант диеты на зеленом чае с молоком для похудения очень широко распространен. В этом сочетании продуктов воздействие полезных веществ на организм усиливается.

Можно приготовить его двумя способами:

  1. Молоко с малой или нулевой жирностью нагревается до 80 градусов, и в него кладется крупнолистовой чай – 3 маленькие ложечки на литр.
  2. Чай заваривается вместе с молоком, то есть молоко добавляется в уже готовый, свежезаваренный чай.

В день следует выпивать не менее полутора литров зеленого чая с молоком, а в разгрузочные дни добавляется вода без газа. За день уходит до двух килограмм.

Разгрузочные дни рекомендуется устраивать раз в неделю, если нет следующих противопоказаний:

  • Заболевания почек;
  • Непереносимость молока;
  • Заболевания желчного пузыря;
  • Низкое давление, склонность к обморокам;
  • В случае хронических заболеваний следует посоветоваться с врачом.

Нужно отметить, что если раньше зеленый чай человеком не употреблялся, в начале диеты на зеленом чае с молоком для похудения нужно чередовать его с черным.

При разгрузочном дне 1 чашечка молокочая пьется через 2 часа, больше ничего есть не нужно. Иногда можно заменять таким чаем обед или ужин и в другие дни. В отзывах о диете на зеленом чае советуют, если чай действует возбуждающе, вечером заменять его другим напитком, цикорием или травяным успокаивающим чаем.

Оставьте свой комментарий:

Источник: https://selderey.net/diety/dieta-na-zelenom-chae.html

Как похудеть на зеленом чае

О том как похудеть на зеленом чае или с помощью употребления различных напитков говорилось много: похудение на воде, на травяных отварах и на кофе.

Но одним из самых популярных лидеров в режимах похудения по праву признан зеленый чай – напиток используется почти во всех подобных диетах, а оценили его не только на Востоке, но и в странах Европы и Америки.

Жители нашей страны пока еще мало знакомы с данным напитком, но он продолжает завоевывать все большую популярность, особенно среди худеющих людей.

Полезные свойства зеленого чая

Этот напиток имеет приятный и несколько необычный вкус для европейца, прекрасно утоляет жажду. У него выявили много целебных свойств, — богатство антиоксидантами и полезными минералами. Чай зеленый помогает сохранять молодость, стройность и активность.

Польза терпковатого восточного напитка кроется в его чудесном составе. Кажется, ну что такого – вода с щепоткой листьев, однако в чудесном напитке таится множество микроэлементов и витаминов.

Богат зеленый чай витаминами группы В, содержит много аскорбиновой кислоты, витаминов К и РР, фтора, необходимого для зубов. Особенно полезно полоскать чаем рот в течение 1-2 минут.

Важно

Есть в нем марганец, медь, содержится немного цинка, полезного для зрения и прочности ногтей.

Зеленый чай, свойства которого защищают клетки вашего тела от старения, имеет в составе катехины, причем целую группу – это ароматические полифенольные соединения. Они, действуют как антиоксиданты.

Их призвание — активировать метаболизм и сжигать лишние жиры, накопившиеся внутри клеток. Зеленый чай — лидер по силе антиоксидантного воздействия, обойдя даже токоферол и витамин С.

Зеленый чай, свойство которого — мягко подавлять аппетит- с большим успехом используется худеющими. Если вам захотелось перекусить, всего лишь нужно выпить чашечку зеленого чая (но без добавления сахара и сладостей), и аппетит на пару часов должен пропасть.

Методики похудения при помощи зеленого чая

Существует несколько методик похудения на зеленом чае. Главные из них — диета и разгрузка.

Низкокалорийное питание предполагает десятидневная диета с применением этого чая (можно позаимствовать его из любого подходящего вам режима, или самостоятельно составить свою диету) плюс прием зеленого чая.

Пить его лучше во время обычного вашего приема еды – на завтрак, после обеда и полдника, и также между ними еще раза три.

Однако после 18 часов (по окончании ужина) принимать зеленый чай не стоит – спать будете плохо, ведь в чае много кофеина.

Употребляя этот чай, вы отметите сильное снижение вашего аппетита. Значит, есть вы станете меньше, зато минералы и витамины чая будут пополнять копилку вашего здоровья. Такой факт поднимет настроение – присутствует диета, зато стресса и голода нет! На низкокалорийном питании и зеленом чае в среднем можно легко и непринужденно избавиться от трех-четырех лишних килограммов.

Существует и разгрузочная программа – это разгрузочный день на зеленом чае. Такая диета применяется не более одних суток, если срочно понадобилось влезть в маленькое платье или узкие джинсы.

Суть такого дня разгрузки – прием зеленого чая, который заварен в молоке (на литр кипяченого молока понадобится щепотка чая).

Совет

Если человек не очень переносит молоко, он может заварить, как обычно, зеленый чай, а молоко в него добавлять перед употреблением.

За сутки всего придется выпить этого напитка — от двух до двух с половиной литров. Два раза в день можно добавлять в чай немножко меда, если сильно устали от обычного чайного вкуса.

Именно благодаря мочегонному эффекту, который дает зеленый чай, и разгрузки кишечника, в среднем, уходит до двух килограммов.

Переносить такой разгрузочный день совсем не тяжело, ведь молоко и чай дадут чувство сытости.

Другие интересные статьи по теме:

Источник: https://www.krasivaja-popa.ru/kak-poxudet-na-zelenom-chae.html

Как можно похудеть с помощью зеленый чай?

Существует много методов похудения. Однако не все люди могут выдержать жесткие диеты и интенсивные тренировки, но при этом всем хочется иметь красивую фигуру.

Как же можно похудеть, практически не ограничивая себя в еде? Ответ очень прост – пейте больше зеленого чая. Он обладает поистине волшебным действием на организм.

Заменив кофе и другие напитки, которые вы пьете каждый день, на зеленый чай без сахара, вы не только сможете избавиться от лишних килограммов, но и улучшите свое здоровье.

Как зеленый чай способствует похудению?

Благодаря богатому составу зеленый чай оказывает на организм многостороннее действие, ускоряя различные процессы, которые помогают похудеть. Этот напиток обладает следующими эффектами:

1. Мочегонный эффект

Ни для кого не секрет, что одной из причин набора лишних килограммов является задержка жидкости в организме. Зеленый чай помогает мягко вывести только лишнюю жидкость, не вызывая обезвоживания.

При этом из организма также выводятся токсины и другие вредные вещества. Кроме того, этот напиток способствует уменьшению отечности ног и снижению артериального давления.

Мочегонный эффект можно усилить, если приготовить зеленый чай с обезжиренным молоком.

2. Усиливает теплообмен

Полифенолы, которые входят в состав этого напитка, усиливают теплообмен, ускоряя процесс сжигания подкожного жира. Употребление 3-5 чашек зеленого чая в день может помочь избавиться от 45% жировых запахов.

3. Снижает уровень сахара в крови

4. Уменьшает чувство голода

Если выпить чашку зеленого чая за 30 минут до еды, то это позволит снизить чувство голода, и вы съедите намного меньше пищи. Кроме того, этот напиток можно использовать даже в качестве перекуса.

5. Улучшает метаболизм

Употребление чая перед приемом пищи ускоряет метаболические процессы, способствуя усвоению пищи и получению наибольшего количества полезных веществ из нее.

Чем полезен для организма?

Помимо вышеперечисленных преимуществ, зеленый чай обладает множеством полезных свойств, которые связаны с его богатым составом. Он является прекрасным источником витаминов группы В, С, К и РР.

Также в этом напитке содержатся такие элементы, как цинк, марганец и медь. Кроме того, в зеленом чае много фтора. Поэтому японцы раньше использовали его для чистки зубов.

Листья зеленого чая хорошо укрепляют зубную эмаль.

Этот напиток способствует сохранению молодости и красоты, так как в нем содержатся антиоксиданты, замедляющие процесс старения на клеточном уровне. Эти вещества также снижают воспаление в организме. Множество исследований подтвердили, что зеленый чай обладает противораковым эффектом, защищая человека от многих видов онкологических заболеваний.

По содержанию кофеина чай может заменить кофе. Он оказывает на организм тонизирующее действие, поэтому не следует употреблять этот напиток вечером.

Кроме того, зеленый чай повышает эластичность сосудов, предотвращая развитие серьезных заболеваний, таких как атеросклероз, гипертония, инфаркт и инсульт.

Правила похудения с помощью зеленого чая

Для того чтобы добиться желаемого эффекта нужно знать когда, как часто и сколько следует пить зеленого чая.

  • Когда? За полчаса до приема пищи. Это позволит «разбудить» организм, запустив обменные процессы, которые способствуют лучшему усвоению питательных веществ.
  • Как часто? Зеленый чай для похудения необходимо пить 3-6 раз в день: перед основными приемами пищи и вместо перекусов.
  • Сколько? За один раз нужно выпивать 200-300 мл чая, при этом в него нельзя добавлять сахар и другие подсластители.

Насколько эффективен для похудения?

Если вы не хотите себя ограничивать в еде, но очень хотите похудеть, то просто заменив напитки, которые вы пьете, на зеленый чай и, употребляя обычную пищу, вы сможете избавиться от 5 лишних килограммов всего за месяц.

Если же вы хотите добиться более быстрого снижения веса, то следует в течение 10 дней придерживаться любой низкоуглеводной диеты (можно просто исключить сладкую выпечку и хлеб) в сочетании с употреблением большого количества зеленого чая. Это поможет вам похудеть на 4 кг.

Людям, которые хотят очень быстро избавиться от пары килограммов, можно устроить разгрузочный день, в течение которого нельзя ничего есть. Разрешается пить только зеленый чай с молоком. Этот напиток выведет лишнюю жидкость из организма и очистит кишечник. Таким образом, можно уменьшить вес на 2-3 кг.

Как правильно заваривать?

Прежде всего, нужно выбрать хороший зеленый чай. Для похудения не подойдет чай в пакетиках, так как чаще всего в них содержится далеко не самый качественный лист.

Читайте также:  Детский кофейный напиток, почему его принято давать в детском саду, рецепты

Предпочтение отдавайте рассыпчатому зеленому чаю в упаковке или на развес.

Лучше всего покупать чай от японских или китайских производителей, так как они знают толк в том, как наилучшим образом обработать чайный лист, чтобы в нем сохранилось максимальное количество полезных веществ.

После того, как вы приобрели качественный зеленый чай, нужно правильно его заварить. Это очень просто. Нужно всего лишь соблюдать следующие правила:

  • нельзя зеленый чай заваривать кипятком (оптимальная температура 80ºС);
  • на каждые 100 мл воды нужно добавить 1 чайную ложку чая;
  • настаивать чай следует 0,5-2 минуты.

Зеленый чай с имбирем для похудения

Если вы хотите получить максимальный эффект от зеленого чая, то можно усилить его действие с помощью имбиря. Этот корень также обладает очень сильными антиоксидантными и жиросжигающими свойствами. Он нормализует аппетит и ускоряет обмен веществ.

Рецепт этого напитка с имбирем очень прост. В 2 литра кипяченой воды нужно добавить 100 грамм имбиря, 2 чайные ложки зеленого чая, 1 чайную ложку корицы, 2 стручка кардамона и 2 палочки гвоздики. Все это необходимо перелить в термос и настаивать не менее 1 часа.

Также можно приготовить чай с имбирем и мятой. Для этого в 200 мл воды нужно добавить 20 грамм имбиря и довести до кипения в течение 15 минут. После этого нужно вынуть имбирь и залить этим отваром 2 чайные ложки зеленого чая, добавив туда 2-3 листочка мяты и мелиссы. Через пару минут напиток готов к употреблению.

Противопоказания к употреблению

Этот напиток нельзя пить людям, которые имеют проблемы с желудочно-кишечным трактом. Особенно он противопоказан тем, кто страдает гастритом, язвой желудка и двенадцатиперстной кишки. Зеленый чай может вызвать изжогу и усилить боль.

Также следует ограничить употребление этого напитка беременным женщинам, так как в нем содержится кофеин, который возбуждает нервную систему.

Как видите, худеть можно с удовольствием, не ограничивая себя в еде. Просто пейте зеленый чай и тогда вы всегда будете в хорошей форме.

Источник: https://brjunetka.ru/mozhno-li-pohudet-s-pomoshhyu-zelenogo-chaya/

Похудение с помощью зеленого чая

Доступным способом похудения является похудение с помощью зеленого чая, известно ли вам это?

Для того чтобы сбросить несколько килограммов достаточно лишь пить больше этого замечательного напитка и результаты не замедлят появиться.

Не стоит ожидать моментального эффекта. Однако многие худеющие красавицы знают, что слишком быстро сброшенные килограммы практически всегда возвращаются назад, зачастую с «добавкой».

Если вы хотите стойкого результата, употребляйте чаще зеленый чай. Ежедневное пяти-шести разовое употребление этого напитка поможет сжиганию ненужного жира.

Как действует зеленый чай на организм?

Похудение с помощью зеленого чая происходит благодаря его особому составу.

Листья этого растения проходят специальную обработку, сохраняющую и усиливающую его полезные свойства.

Покупая зеленый чай, не старайтесь экономить.

Существует несколько сортов зеленого чая. Самыми ценными в чайных листьях считаются верхние, молодые листочки. Они специальным образом скручиваются и просушиваются.

Именно такой чай, без различных ароматических добавок, рекомендуется использовать для похудения.

Обратите внимание

Он содержит максимальное количество минеральных веществ, кахетинов и других антиоксидантов.

При употреблении качественного зеленого чая ускоряется обмен веществ, быстрее расщепляются жиры, накопленные в организме.

Зеленый чай к тому же является неплохим мочегонным средством. При уменьшении отеков, выведении из организма «лишней» воды, объемы тела тоже уменьшаются.

Как правильно пить зеленый чай для похудения?

Для лучшего эффекта стоит пить зеленый час незадолго до приема пищи. Он уменьшит аппетит, значит, пищи будет съедено меньше.

Как следствие — для собственных обменных процессов организм начнет расходовать свои жировые запасы.

Зеленый чай способен дать чувство сытости. Стоит употреблять его тогда, когда появляется легкий голод.

Этот напиток имеет хороший вкус и, что немаловажно, его приятно употреблять даже без сахара.

Именно так, без подсластителей, без кондитерских и мучных изделий, диетологи настоятельно рекомендуют и советуют употреблять настоящий зеленый чай.

Противопоказания и меры предосторожности

Следует помнить о некоторых противопоказаниях, которые есть у зеленого чая.

В его составе есть кофеин, поэтому этот напиток не следует употреблять в больших количествах.

С осторожностью следует пить беременным крепко заваренный натуральный зеленый чай, хотя при умеренном употреблении он снимает проявления токсикоза.

Не рекомендуется зеленый чай язвенникам и, конечно, лицам, страдающим гастритом.

Теперь, дорогие красавицы, вы знаете, что похудение с помощью зеленого чая это и приятно и полезно, остается только купить пачку хорошего чая и начинать худеть!

Источник: http://strojnyiashka.ru/poxudenie-s-pomoshhyu-zelenogo-chaya/

Помогает ли зеленый чай похудеть, и как именно он действует?

По результатам многих исследований, зеленый чай напрямую положительным образом влияет на сжигание жира. А значит, помогает худеть. В чайном листке содержатся компоненты, которые способствуют похудению.

Как давно заметили жители поднебесной, напиток на основе зеленого чайного листа позитивно отражается на состоянии организма. В нем множество антиоксидантов, минералов. Они не только делают фигуру лучше, но и продлевают молодость. Настой стимулирует метаболизм и защищает организм от старения. Сегодня побеседуем о том, помогает ли зеленый чай похудеть.

Каким образом зеленый чай воздействует на снижение веса?

Зеленый чай не оказывает молниеносное жиросжигающее воздействие. Однако похудеть с помощью настоя можно, поскольку он:

  • Стимулирует теплообмен. Напиток содержит полифенолы, которые улучшают тепловой обмен, благодаря чему сжигаются жиры.
  • Выводит лишнюю жидкость. Часто в человеческом организме накапливается слишком много жидкости, из-за чего появляется лишний вес. Настой эффективно, быстро и безопасно выводит лишнюю воду за счет мочегонного влияния. Если добавить обезжиренное молоко в напиток, воздействие усилится. Поэтому зеленый чай дает возможность избавиться от отеков. Потому, что зеленый чай помогает избавиться от лишней воды, он стимулирует похудение.
  • Уменьшает аппетит. Если перед едой выпить чашку зеленого чая, можно не переедать и быстрее почувствовать себя сытым.

В листьях зеленого чая есть много биологически активных веществ. Поэтому человек, который регулярно пьет качественный зеленый чай, насыщает свой организм множеством полезных элементов.

Читайте так же:  Чай Кудин: как правильно заваривать и употреблять?

В чашке настоя меньше кофеина, чем в чашке кофе, но он влияет на организм, как стимулятор. По результатам исследований, этот компонент активно сжигает жир и увеличивает выносливость после тренировки.

Важно

Кроме того, в зеленом чае множество катехинов – антиоксидантов, которые отвечают за остановку процесса старения. Также в нем есть вещества, которые стимулируют обменные процессы. Все достоинства зеленого чая могут быть востребованы как в самом настое, так и в его экстракте.

Не важно, что вы выберете, поскольку теперь знаете, как влияет лист зеленого чая на организм.

Как напиток помогает худеть?

Кофеин в комбинации с антиоксидантами объединяются и усиливают друг друга. За счет этого сжигается больше жира. Жировые клетки попадают в кровь и используются организмом в виде живого источника энергии, в том числе для строительства мышц. Скептики, которые сомневаются в том, способствует ли зеленый чай сжиганию жиров, могут на своем примере убедиться в эффективности диеты.

Нередко в чае для похудения основой является традиционный зеленый чай в синтезе с травами, которые оказывают слабительное воздействие. В этом тандеме обычно именно зеленый лист отвечает за сжигание жира, а значит, полезен для похудения.

Когда проводили исследования, группа, принимающая зеленый чай в комбинации с активными тренировками, сожгли на 17% больше лишнего веса, чем контрольная группа. Люди во второй группе также тренировались, но не принимали дополнительно зеленый чай. По результатам исследований, напиток стимулирует жиросжигающий эффект при активных физических нагрузках.

По результатам других двухмесячных исследований ученые могли удостовериться в том, что зеленый чай позволяет избавиться от лишнего веса и в ходе тренировок, и в период отдыха. Этот настой стимулирует ликвидацию жировых отложений. Это дает возможность снизить объемы лишнего веса. Таким образом влияет зеленый чай на похудение.

Однако сам по себе этот напиток ускоряет обмен веществ, в результате чего круглосуточно сжигаются калории. Именно за счет этого зеленый чай помогает похудеть.

Организм человека беспрерывно тратит калории. Даже в процессе сна клетки работают, а значит, нуждаются в энергии.

По результатам ряда исследований ведущих мировых ученых, зеленый чай дает возможность избавиться от большого количества калорий даже тогда, когда организм находится в расслабленном состоянии.

Совет

Одни аналитики говорят об увеличении избавления от калорий на 3-4%, другие заявляют о цифре в 8%.

Невзирая на кратковременность исследований, есть неоспоримые доказательства долгосрочности перспективы ускорения метаболизма. Вы можете самостоятельно убедиться в том, влияет ли чай на обменные процессы в организме. Так вы докажете, что похудение от настоя – это правда.

Как готовить настой?

Чтобы достичь поставленной цели, важно верно заваривать настой:

  • Заваривайте напиток не крутым кипятком. Вода должна быть мягкой, температура – до 80оС.
  • Готовьте настой из расчета чайная ложка заварки на 100 мл воды.
  • После того, как залили кипятком, дайте постоять пару минут.

Рекомендации по приему напитка для сжигания жиров

Если вы хотите избавиться от лишнего веса с помощью настоя, воспользуйтесь следующими рекомендациями:

  • Пейте зеленый чай каждый раз перед тем, как сесть за обеденный стол. 0,3 л настоя – идеальная порция. Не добавляйте сахар или его заменитель. Можно заваривать напиток с семенами льна, боярышником, каркадэ. Чтобы улучшить обмен веществ, добавьте в напиток молотую корицу.
  • Сыпьте зеленый чай в еду. Достаточно перемолоть листья, и добавить в салат или гарнир.
  • Чтобы стимулировать процесс похудения, исключите жирную пищу и быстрые углеводы. Больше ешьте фруктов и овощей. Так вы быстрее увидите результаты от потребления зеленого чая.

Зеленый чай – это полезный и вкусный, богатый антиоксидантами напиток. С его помощью можно оздоровить организм и ликвидировать лишний вес. Важно правильно его принимать и заваривать. Надеюсь, мы смогли ответить на ваш вопрос, помогает ли зеленый чай похудеть.

Источник: https://2tea.pro/sorta-chay/zelenyy/pomogaet-li-zelenyy-chay-pohudet/

Как худеют от зеленого чая

У зеленого чая приятный и необычный для европейца вкус, он хорошо утоляет жажду. У него выявлено много лечебных свойств, он богат антиоксидантами, минералами и помогает быть молодой, стройной и активной.

Польза этого восточного напитка – в его чудесном составе. Казалось бы, ну что такого – щепотка листьев и вода, но в этом напитке много микроэлементов и витаминов.

Зеленый чай богат витаминами группы В, в нем много аскорбиновой кислоты, витамина К и РР, много фтора, полезного для зубов, особенно если полоскать рот чаем в течение пары минут.

В нем есть медь, марганец и немного цинка, полезных для глаз и ногтей.

В своем составе зеленый чай имеет целую группу катехинов – это полифенольные, ароматические соединения, которые действуют как антиоксиданты и защищают клетки тела от старения. Они же активируют метаболизм и сжигание лишних жиров внутри клеток. По силе антиоксидантного воздействия зеленый чай лидирует, обогнав даже витамин С и токоферол.

Питье зеленого чая – это способ коррекции веса, что происходит за счет активации обмена веществ в организме и избавления от избыточного накопления шлаков, солей тяжелых металлов, различного рода токсинов кишечника. Чай активирует выведение их из организма и переработку в печени.

У зеленого чая есть еще одно прекрасное свойство для худеющих — он мягко подавляет аппетит. Если вы захотели перекусить, выпейте чашечку зеленого чая (но без сахара и конфет), аппетит пропадет на пару часов. Таким образом легко избегать переедания, особенно если выпить чай за полчаса до плотного обеда или ужина.

В чае почти нет калорий, он снижает вес мягко и плавно за счет активации расходов и подавления неуемного аппетита. А еще зеленый чай успокаивает расшалившиеся нервы, понижает давление крови и нормализует работу сердца, оказывает стимулирующее влияние на иммунитет и в целом улучшает настроение и самочувствие.

Есть несколько методов похудения на зеленом чае – диета и разгрузка.

Десятидневная диета с зеленым чаем предполагает низкокалорийное питание (его можно позаимствовать из любой подходящей вам диеты или составить самостоятельно) и прием зеленого чая.

Обратите внимание

Его лучше пить во время обычных ваших трапез – завтрака, обеда и полдника, и между ними еще три раза.

Но после 18 часов (на ужин) зеленый чай принимать не стоит – будете плохо спать, в чае много кофеина.

Читайте также:  Почечный чай

Схема приема проста – завариваем каждый раз себе порцию некрепкого зеленого чая без сахара. Пьем его, соблюдая диету, 6 раз в день. Допустимо одну чашку в день смешать с молоком или ложечкой меда.

При потреблении чая вы заметите существенное снижение аппетита, поэтому есть вы будете меньше, но витамины и минералы чая пополнят вашу копилку здоровья. Это поднимет настроение – диета есть, а голода и стресса нет! В среднем, на низкокалорийном питании и чае можно легко и непринужденно сбросить три-четыре лишних килограмма.

Есть и разгрузочная программа с зеленым чаем – но ее применяют не более суток, если нужно влезть в узкие джинсы или вечернее платье. Суть разгрузки – в приеме зеленого чая, заваренного в молоке (на литр молока нужно щепотку чая). Если вы не настолько любите молоко, можно просто заварить обычный зеленый чай и добавлять в него перед употреблением молоко.

Всего за сутки нужно выпить от двух до двух с половиной литров напитка. Пару раз в день можно добавить в чай мед, если сильно утомились от просто чайного вкуса. В среднем, за счет мочегонного эффекта зеленого чая и разгрузки кишечника уходит до двух килограммов. Переносится такой разгрузочный день нетяжело, молоко и чай дают чувство сытости.

Каким бы чудесным напитком ни был зеленый чай, показан он не всем, особенно в диетических целях и большими объемами. Зеленый чай имеет свойство понижать давление крови, и гипотоникам его применять не стоит. Также из-за кофеина и усиления обмена веществ диета на зеленом чае не рекомендовала людям с больным сердцем и гипертонией.

Нельзя ее применять при обострении хронических болезней, при лихорадке и болезнях пищеварения, особенно если есть повышение кислотности желудка, или при язвенных поражениях кишки и желудка. Из-за того же самого кофеина зеленый чай не стоит применять для похудения беременным и кормящим, хотя одну чашечку с утра позволить себе можно.

Важно

Противопоказан зеленый чай при ревматоидном артрите, подагре, глаукоме, бессоннице и перевозбуждении. Несовместим зеленый чай с алкоголем — соединения с ним повреждают почки.

Кроме классического зеленого чая, существуют еще напитки с активирующим метаболизм действием. Особенно полезным станет для вас зеленый чай с имбирем, зеленый чай с лимоном или мятой.

Источник: https://www.passion.ru/diet/sovety-dietologa/kak-hudeyut-ot-zelenogo-chaya-57195.htm

Похудение с помощью зеленого чая

От admin Последнее обновление Фев 8, 2019 0

В Китае зеленый чай считается императорским напитком. В древние времена его приравнивали к эликсирам молодости и здоровья.

О способности зеленого чая очищать организм и способствовать похудению наверняка слышала каждая представительница прекрасного пола.

Как похудеть с помощью зеленого чая и укрепить свое здоровье? Прежде всего, необходимо разобраться, какими полезными свойствами обладает этот уникальный напиток?

Самым ценным свойством зеленого чая можно назвать его способность увеличивать продолжительность жизни человека. Люди, регулярно пьющие качественный зеленый чай, живут дольше тех, кто не любит этот уникальный напиток.

Он уменьшает количество вредных жиров и холестерина, усиливая скорость их разложения, борется с гипертонией, предотвращает инфаркт и инсульт. Правильно заваренный зеленый чай благотворно воздействует и на сердечную мышцу человека. Чай очищает сосуды, делая их эластичными, крепкими. Он также становится прекрасной профилактикой ожирения печени.

Этот ценный напиток выводит вредную соль из организма, нормализует давление, избавляет от лишних килограммов.

Состав зеленого чая

Зеленый чай богат йодом, калием, медью и другими важными микроэлементами. Насыщен он также витаминами группы C, B, P. Напиток императоров имеет и антибактериальное действие.

Ученые выяснили, что зеленый чай борется с раковыми клетками благодаря высокому содержанию в нем цинка.

Совет

Беременным женщинам полезно пить качественный зеленый чай, он благотворно воздействует на развитие плода, борется с токсикозом.

Но ни в коем случае нельзя злоупотреблять данным полезным напитком. Все должно быть в меру. Ведь зеленый чай насыщен и кофеином, теофиллином. Чрезмерное употребление приводит к нарушению сна, повышенной возбудимости, даже раздражительности.

Как похудеть с зеленым чаем

В первую очередь, необходимо исключить из рациона любые напитки, кроме простой воды и зеленого чая, который нужно пить обязательно без сахара. Стоит отказаться от жирных и копченых продуктов, сладостей, консервов. За 1 месяц человек может потерять около 5-6 кг, если воспользуется данными ниже советами.

  1. Полный отказ от сахара в любом виде, никаких сахарозаменителей.
  2. Добавление в чай по желанию имбиря, корицы. Их также можно добавлять и в различные блюда.
  3. Пить зеленый чай специалисты советуют холодным или лишь слегка теплым. Ведь в этом случае организм потратит калории, нагревая продукты.
  4. 4 чашки зеленого чая за сутки – такое количество полезного напитка в день является минимальным и необходимым для снижения веса.
  5. Не стоит пить чай после 7 вечера, в противном случае организм будет чрезмерно возбужден перед сном.
  6. Разрешено добавлять в чай лимон или мяту. Изредка можно побаловать себя качественным медом.

Стоит помнить о том, что невозможно добиться ошеломительных результатов и получить всю пользу от зеленого чая, если покупать пакетированный чай. На качественный зеленый чай придется потратиться, но результат будет того стоить.

Меры предосторожности и противопоказания

Чтобы избежать негативного воздействия на стенки желудка, лучше пить зеленый чай после еды, а не до приема пищи. Тем, кто страдает от гастрита или язвы, не стоит злоупотреблять этим напитком. Не рекомендуется пить зеленый чай гипотоникам из-за его способности снижать артериальное давление. Людям, болеющим ревматизмом, нельзя включать в рацион зеленый чай.

Зеленый чай укрепит здоровье, очистит организм и избавит от лишнего веса, если его пить правильно.

Источник: http://slyxi.com/poxudenie-s-pomoshhyu-zelenogo-chaya/

Как похудеть с помощью зеленого чая

Молва о том, что зеленый китайский напиток способствует похудению, идет с давних пор и подкрепляется внешним видом китайцев и японцев – истинных приверженцев именно этого чая.

Они всегда стройны, очень работоспособны, оптимистичны, выглядят моложе своих лет и живут дольше европейцев.

А всё потому, что зеленый чай по-особенному готовился ко встрече с потребителем и оттого содержится в нем практически вся польза веществ, какие присутствуют в «живых» чайных листьях. Как похудеть с помощью зелёного чая? И можно ли зеленый чай на ночь?

И вот щепотка этих теперь уже хорошо подсушенных листьев попадает в чашку, заливается подогретой до нужной температуры чистой водой, немного настаивается, и перед нами оказывается обладающий чудесными свойствами напиток. Что же в нем такого замечательного?

Вкус достаточно необычный для человека, привыкшего к традиционному черному чаю, но, тем не менее, приятный. Жажду утоляет легко. Заварка может использоваться неоднократно, тоже плюс. Но всё это – не главное.

Заварку зеленого чая можно использовать несколько раз

Гораздо важнее, что зеленый чай вполне можно назвать лекарственным, настолько он полезен для человеческого организма.

Во-первых, он богат антиоксидантами – веществами, которые выводят из строя вредные свободные радикалы и благодаря этому помогают людям дольше оставаться молодыми, активными и стройными (вспомним японцев).

Антиоксиданты разгоняют в организме метаболизм, а это способствует сжиганию внутриклеточных жиров. Эти вещества в зеленом чае настолько многочисленны, что он считается лидером по этому показателю среди других напитков.

Обратите внимание

А еще зеленый чай имеет свойства выводить из организма всякого рода вредные вещества: токсины, шлаки, соединения тяжелых металлов, он обладает антибактериальным и антирадиационным действием. Раз выводит – значит способствует похудению.

Еще одна замечательная польза обсуждаемого напитка – умение уменьшать аппетит. Захотел человек есть, но понимает, что еще рано, трапеза будет лишней, ничего: надо заварить зеленого чайку, и эта небольшая чашка зеленоватой жидкости на два часа, как минимум, отобьет охоту к еде.

Чай, выпитый за полчаса до обеда, не даст съесть лишнего, тоже хорошо.

Важно, что в чае вообще, и зеленом в частности, практически отсутствуют калории, откуда же взяться лишним граммам и килограммам на вашей талии?

В общем, он имеет свойства снизить вес и сделает это для вас деликатно и постепенно, подстегивая обменные процессы в организме и не давая переедать. Мы еще не говорим о том, что зеленый чай успокаивает возбужденную нервную систему, понижает артериальное давление, регулирует сердечную деятельность, повышает иммунитет и оптимизирует настроение, и его польза безгранична.

Как похудеть с помощью зелёного чая и как правильно его использовать?

Есть диета на зеленом чае и разгрузочные дни на зеленом чае. Вначале о диете. Выбираете любую низкокалорийную и семь раз в день в дополнение к питанию пьете зеленый чай.

То есть у вас будут, как положено, завтрак, обед, полдник и ужин, а между ними принимаете еще свежезаваренный некрепкий зеленый чай.

На ночь не пейте – чай богат кофеином, зеленый особенно, есть риск всю ночь не уснуть.

Мы уже сказали, что все время надо заваривать свежую порцию. Принимать без сахара и других подсластителей; впрочем, зеленый чай мало кто практикует с сахаром. Можете разок в день выпить чай с медом. Да, и обязательно сократите до минимума жирную пищу.

Зеленый чай советуют пить горячим, но для целей похудения предпочтительнее охлажденный напиток, ведь на его согревание организм будет тратить калории, а вам это на руку.

Эффект похудения усилится, если вместо завтрака, обеда или полдника вы выпьете только чашечку зеленого чая.

Чай поставит в ваш организм необходимые питательные вещества, витамины, минералы плюсом к полученным из еды, хоть и низкокалорийной; в целом вы не будете голодны, и зверского аппетита тоже не будет. Так помогает ли зелёный чай похудеть? Практика показывает, что на такой диете с чайным напитком вы сможете скинуть до четырех килограммов.

Важно

Теперь – о разгрузочном дне на зеленом чае. Скорее, это молочная диета, так как надо будет за день выпить два — два с половиной литра молока с заваренным в нем чаем. Вскипятить литр молока, бросить в него щепотку заварки, дать настояться и пить.

Если молоко – не самый любимый ваш напиток, то пейте свежезаваренный чай с добавлением молока. Раз-другой можно добавить мед, но лучше обойтись без этого.

Приготовьтесь к тому, что у такого напитка мочегонный эффект еще более усилен, да и кишечник будет разгружаться интенсивнее.

Чай с добавлением молока дает ощущение сытости.

Можно приготовить и такой настой для разгрузочного дня. Три столовые ложки сухой заварки зеленого чая залить горячим кипяченым молоком в объеме полутора литров, оставить на четверть часа. Выпить в течение дня.

Хорошо действует также напиток, приготовленный из смеси литра молока и литра свежезаваренного чая, который надо выпить, распределив равномерно на весь день.

Молоко лучше использовать самой низкой жирности. Чай пить предпочтительнее в холодном виде. В этот же день в дополнение к напитку надо выпить еще полтора-два литра обычной негазированной воды. Перед разгрузочным днем посоветуйтесь с доктором. Если у вас предрасположенность к желудочным заболеваниям, такие разгрузочные дни могут навредить вам.

Улучшат вкус и подстегнут метаболизм

Широко известны в качестве напитков для похудения зеленые чаи с добавками имбиря, а также лимона и мяты. Эффект похудения достигается в этом случае благодаря тому, что перечисленные добавки тоже обладают способностью усиливать метаболизм, так что жировые отложения получат в этом случае «двойной удар».

Как приготовить? Взять два грамма зеленого чая на каждые сто миллилитров кипятка, настоять в заварнике пять минут, а потом присоединить к нему настой корня или мяты с лимоном. Советуем вам посмотреть видео об этом процессе:

Кому надо быть осторожными

Отличный напиток – зеленый чай, но он имеет достаточно серьезные противопоказания. Запрещается его употреблять:

  • гипотоникам, так как способен понижать артериальное давление;
  • гипертоникам и сердечникам – из-за большого содержания кофеина и «умения» усиливать обмен веществ;
  • беременным женщинам и кормящим мамам – из-за кофеина;
  • при болезнях желудка и кишечника;
  • при заболеваниях в стадии обострения;
  • при высокой температуре;
  • при перевозбуждении, болезнях суставов, глаукоме;
  • в состоянии алкогольного опьянения.

И напоследок: помните, что зеленый чай обязательно поможет вам похудеть, если, принимая его для этой цели, вы в то же время станете питаться умеренно и разнообразно. Полюбите овощи, откажетесь от мучного, сладкого и жирного.

Источник: https://vseprochae.com/zelenyy-chay/31-kak-pohudet-s-pomoschyu-zelenogo-chaya.html

Ссылка на основную публикацию